7 madalaima glükeemilise indeksiga toitu
Kolme kilo kaotamise saladus kuus ? Näljahoogude vastu järgige dieeti! See on dieet, mis võimaldab teil närvilise nälja kontrolli all hoidmisega lühikese aja jooksul vormi tagasi saada.
Sageli, isegi kui järgime tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, rasvume näljahoogude tõttu rasva. Need, kes on neid proovinud, teavad, et tungile midagi söömist on võimatu vastu seista ja sagedamini sööme me kalorset ja rasvasisaldusega toitu . Lahendus selle probleemi lahendamiseks on hoida käepärast tervislikku toitu, millel on suur küllastusjõud, mis sobib suurepäraselt nälja peatamiseks ja võimaldab meil probleemideta jõuda järgmise toidukorrani.
Kuidas toimib näljahoogude vastane dieet? Kõigepealt on vaja külmkapist eemaldada kõik superkalorsusega suupisted ning päeva jooksul tuleks tarbida vähemalt viis söögikorda, hoolitsedes pärastlõunase ja keskhommikuse suupistete eest. Oluline on lisada dieeti kõik toitained, sealhulgas puu- ja köögiviljad, valgud ja keerulised süsivesikud. Taimeteedest ei tohi kunagi puududa, et taasaktiveerida ainevahetust, parandada soolestiku toimimist ja seedimist, kuid ennekõike vett.
Näljahoogude vastane dieet on madala kalorsusega ja tasakaalustatud toitumine, kus on palju tervislikke suupisteid, mis on nälja kustutamiseks kasulikud. Pange hommikusöögiks täistera kaalikale mee, tavaline jogurt ja tass rohelist teed, lõunaks nautige pruuni riisi kirsstomatite ja suvikõrvitsaga, grillitud köögiviljadega. Õhtusöögil on piisavalt ruumi taimsete valkude jaoks, segades kaunvilju ja täisteraleivakrutoone, millele järgnevad aurutatud köögiviljad, millele on maitsestatud tilk ekstra neitsioliiviõli.
Söögikordade vahel ja pärast õhtusööki saate nautida suupisteid . Mida süüa? Esiteks kuivatatud puuviljad, eriti mandlid ja kreeka pähklid, rikkad Omega 3, vitamiinide ja valkude poolest ning on suurepärased südame tervise parandamiseks ja kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks .
Samuti on suurepärased kiudainerikkad värsked puuviljad, mis ei kaalu ega maitse. Lisaks on puuvilju lihtne transportida, nii et võite neid kotis hoida ja süüa, kui nälga tunnete. Valige üks, mis teile kõige rohkem meeldib: metsamarjad, mis stimuleerivad vereringet ja on väga vähe kaloreid, greip, mis aitab tasakaalustada tselluliiti, õun, antioksüdantide rikas või pirn, et saada oma toitaineid.
Kui soovite midagi maitsvat, võite proovida oliive, milles on palju "häid" rasvu ja mis sobivad suurepäraselt kolesterooli alandamiseks, aga ka smuutisid, bresaola, hummust või Kreeka jogurtit.