5 juustu, mille kaalust alla võtmiseks on vähem kaloreid
KINGITUS Dieet on dieet - kui täpne olla, peaksime rääkima elustiilist -, mis osutab keha üldise heaolu tagajärjel kaalukaotusele .
Kingitud dieedil on kujundatud dr Luca Speciani, arst, kellel on ka põllumajandusteaduse ja toidueksperdi kraad, nimetus, mis tähistab „järkjärgulisust”, „individuaalsust”, „paindlikkust” ja „tooni”.
Esimese ametiajaga seame kahtluse alla mitte liiga jäika olemise tähtsuse, teise sõna puhul aga arvestame iga inimese ainulaadsusega . Nendest toitumise alustest alates on võimalik metabolismi taaselustada, stimuleerides neid taastamisvõimet, mis iga inimese kehal on.
Kingitus Dieet, mis ei arvesta kalorite arvu (viidame keha bioloogilistele signaalidele ja tema võimele isereguleeruda), põhineb mõnedel väga selgetel ja lihtsatel näidustustel. Need, kes otsustavad seda dieeti järgida, peavad kõigepealt tegema rikkaliku hommikusöögi. Teiseks tuleb meeles pidada, et iga söögikord hõlmab seost süsivesikute ja valkude vahel .
Mis puutub keelatud toitu, siis esiplaanil on suhkrud ja rafineeritud jahu . Selle asemel ruumi täisteraviljadele, täispiimil põhinevatele piimatoodetele, hooajalistele puu- ja köögiviljadele, lihale, kaunviljadele, kalale ja munadele.
Naastes korraks toidu juurde, mis tuleks keelata, mäletame ka gaseeritud karastusjooke ja toite, mida iseloomustab hüdrogeenitud rasvade olemasolu.
KINGITUSTE Dieedi teine tunnusjoon on seotud kolme toidukorraga päevas (sh hommikusöök). Lõuna- ja õhtusöögi ajal näeb skeem ette lauale tuua niinimetatud GIFT monokoogi, mida peab iseloomustama järgmine toitainete jaotus: 1/3 valku, 1/3 süsivesikuid (oluline tärkliste olemasolu), 1/3 köögivilju.
Ühekordne pann on dieedi tõhususe tagamiseks hädavajalik. Nagu selle looja programmi ametlikul veebisaidil mainis, võimaldab see optimeerida täiskõhutunnet ja ennetada glükeemilisi piike, mis on kaalutõusu alus ja mis on ohtlik neile, kellel on eelsoodumus diabeedile.
Suupisteid ei pakuta, kuna vastavalt programmi kavale (paljud kritiseerivad seda, kuna näidustusi peetakse liiga üldiseks) tähendab see, et kui ühe ja teise söögikorra vahel on näljatunne, tähendab see, et põhjas on probleem taldriku toitainete osa või tasakaal.
Kui te tõesti ei suuda vastu panna, on soovitatav kasutada puu- ja köögivilju . Oluline on see, et need lisatoidukorrad ei muutu reegliks.
Unustamata on ka lõõgastus, mis programmi põhialuste kohaselt soodustab kaalukaotust, kuna vaim ja keha on üks.
Nagu ka kõigi teiste kehakaalu langetamise režiimide puhul tuleks GIFT-dieeti alustada alles pärast arstiga konsulteerimist .