Dieet, toidukombinatsioonid, mis ei kaota kaalu
Juba mõnda aega räägime teleris ja sotsiaalmeedias sageli paastumise dieedist, mis võimaldaks meil kaalust alla võtta ja pikaealisust parandada.
Tegelikult on arvukad teaduslikud uuringud näidanud, et pidev toitumine võib aidata vananemist aeglustada, tugevdades immuunsussüsteemi ja soodustades rakkude uuenemist . Pikaajalise kasu saamiseks on viis päeva kuus iga 3 või 6 kuu tagant, seda nii tervise kui ka kaalukaotuse osas.
Tegelikult on sellel dieedil arvukalt versioone, mida tuleks toidupuuduse ja probleemide vältimiseks igal juhul järgida piiratud aja jooksul ning alati oma arsti kontrolli all . Dieeti ei saa järgida ka teatud tüüpi inimesed. Kõigepealt need, kes põevad diabeeti ja võtavad teatud ravimeid, aga ka rasedad ja imetavad naised.
Kuid kui tugineda professionaalile ja järgida reegleid, võib tühja kõhuga toitumine anda organismile palju eeliseid. Aga mis see sisuliselt on? Tegelikult on erinevat tüüpi dieete, mis keerlevad paastu ümber. Itaalia kuulsaim on kahtlemata miimika paastumise dieet, mille koostas rahvusvaheline ekspertide meeskond, mida juhtis Lõuna-California ülikooli pikaealisuse instituudis töötava kuulsa neurobioloogi Valter Longo juhtimisel.
See dieet tagab kalorite päevase vähendamise vahemikus 34% kuni 54% ja kestab viis päeva. Esimeses on vaja võtta 1100 kalorit (11–14% valke, 42–43% süsivesikuid ja 46% rasvu), ülejäänud nelja päeva jooksul ei tohi tarbitavad kalorid ületada 750 (9% valku, 47% süsivesikuid ja 44% rasva) ). Peamiselt tarbitakse täisteratooteid, kalu ja kaunvilju.
Paastumine on teise kuulsa dieedi, dr Yoshinori Naguto tehtud jaapani dieedi alus, mille kohaselt on pika elamise saladus süüa ainult üks kord päevas. Asjatundja sõnul pole hommiku- ja lõunaeine olulised söögikorrad, seega võite need vahele jätta, samal ajal kui õhtusöök on ainus kellaaeg, kus toitu võtta. Mida lauale tuua? Riis, misosupp, aga ka kala, kaunviljad, munad ja täisterajahu.