Aasta kõigi perioodide vahel on talv ilmselt kõige vähem oodata.
Peamisteks põhjusteks võivad olla nii palju külma ja vähe valgust, kuid see on ka periood, mille jooksul töötajaid ahistatakse töökoormuse tõttu, mille käigus vähendatakse võimalikke ümbersuunamisi miinimumtingimustesse ja seda, mille jooksul vabas õhus vähem.
Ühesõnaga, talv pole kindlasti hea huumori allikas . Nüüd on meil aga näpunäiteid, kuidas tulla toime selle tundliku aastaetapiga kurbuseta. Toiduainetööstuses tuntud eksperdi dr Kellowi poolt läbi viidud ja Astra Ricerche korraldatud väljaandes "Elu ja energia" tehtud uuringus tuvastas ta ideaalsed toidud tursiku vastu ja elavad need kolm kuud energiat täis .
- Mandlid
Mandlid on üks olulisemaid toiduaineid aasta külmemate kuude silmitsi seismisel. Ligikaudu 28-grammine portsjon toetab keha, andes sellele päeva lõpuks vajalikus koguses kiudaineid, samuti annab tugeva täiskõhutunde. Samuti aitavad need hoida veresuhkru taset kontrolli all, piirates talvises bluesis esinevat nähtust ja selle tagajärgi, nagu ärrituvus, väsimus ja halb keskendumisvõime.
- Munad
Munad on meie dieedi oluline osa, kuna need võimaldavad kehal võtta D-vitamiini. Tavaliselt toodab meie keha seda tänu päikesekiirtele autonoomselt, kuid talvel pole need piisavalt võimsad, et seda mehhanismi käivitada. Isegi munades sisalduv B12-vitamiin on hädavajalik, kuna see võimaldab meil säilitada piisavat psüühilist tasakaalu.
- Terved terad
Terved terad on veel üks suurepärane toit halva tuju vastu võitlemiseks . Tärkliserikkad toidud stimuleerivad tegelikult insuliini vabanemist, millel on ajule uskumatu humoraalne toime.
- Spinat
Spinat on uskumatu rauaallikas, mis on oluline mineraal kehas pideva energia taseme hoidmiseks. Selle puudumine on tegelikult üks peamisi põhjuseid, mis panevad meid end pidevalt väsima isegi siis, kui magame piisavalt. Lisaks aitavad folaadid ja C-vitamiin võidelda energiakao vastu.
- vesi
Vesi on veel üks toitudest, mida talvel alahinnatakse, põhjustades dehüdratsiooni tõsisemat raskust kui suveperioodil. Tegelikult võib piisava koguse vedelike mittevõtmine põhjustada väsimust ja halba keskendumisvõimet.