Kerge, tervislik ja täiuslik, et kaotada kõigest 5 päevaga kuni 5 kilo : me räägime ühe roa dieedist, uuest suurepärasest dieedist, et kuju tagasi saada.
Selle dieedi töötasid välja Harvardi toitumisspetsialistid, kes uurisid tasakaalustatud toitumisprogrammi, mis võib viia kehakaalu languseni ilma keha tasakaalustamatust põhjustamata. Saladus peitub üksikus tassis: täielik söögikord, mis sisaldab kõiki toitaineid, rahuldab ja võimaldab teil ilma pingutuseta kaalust alla võtta . Tegelikult leiame seestpoolt süsivesikuid, valke, kiudaineid ja väikest kogust rasva, mis on tasakaalus kuni täiuslikkuseni, et meie kehale maksimaalset kasu tuua.
Üherooga dieedi ilu seisneb selles, et seda on lihtne järgida, kuna see ei vaja erilist tähelepanu. Toitu ei tohiks kaaluda ja enamasti on sööki võimalik valmistada palju varem. Sel viisil saavad dieeti järgida ka need, kes söövad sageli väljaspool kodu ja neil pole liiga palju aega toidu valmistamiseks. Et see oleks tõesti tõhus , tuleks alkohol ja suits kõrvaldada, jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas, et veepeetus oleks välistatud.
Kuidas üheroogine dieet toimib? Päev jaguneb kolmeks põhitoidukorraks ja kaheks suupisteks, kokku 1000 kcal. Niipea kui ärkate, jooge ainevahetuse taasaktiveerimiseks kena tass rohelist teed, seejärel tarbige tavalist punaste puuviljadega jogurtit, et lisada antioksüdante ja tühjendada liigseid vedelikke.
Keskhommikuti tarvitage kurgi ja ingveri tsentrifuugi või mõnda kuivatatud puuvilja . Tehke sama ka pärastlõuna keskel, et päeva lõpuks nälga ei jääks. Lõunasöögi ja õhtusöögi ajal jagage roog neljaks osaks ja sisestage õiged toidud, koostades oma söögikorra vastavalt oma eelistustele. Poole peavad hõivama hooajalised puu- ja köögiviljad, teises aga terved terad (leib, pasta, riis), mis soodustavad soolestiku head toimimist, ja tervislikud valgud (valge liha, kala ja kaunviljad). Vältige rafineeritud jahust valmistatud külmlõike, punast liha ja küpsetisi.