Dieet, 6 toitu, mis aitavad teil kaotada 10 kilo
Kümme tuhat sammu päevas . Meede, mis on muutunud universaalseks võrdlusaluseks neile, kes proovivad end vormis hoida ja enda eest hoolitseda. Kuid kas see on õige arv samme, et end hästi tunda?
Tegelikult tundub, et sellel meetmel, mis meie kõigi arvates on omamoodi pika elu eliksiir, puudub konkreetne teaduslik alus.
Lühidalt öeldes - kümme tuhat poleks maagiline number õige igapäevase liikumise tagamiseks ja selle asemel varieeruks ka õigete sammude arv vastavalt iga vanusele ja füüsilisele seisundile. Teadlaste sõnul oleks keskmiselt veel vähem samme - viis tuhat kuni kaheksa tuhat - hea, et tagada, et oleme oma heaolu nimel kõik päeva jooksul teinud.
Selle paljastamiseks, et kümme tuhat sammu on müüt, mida lahata, on Briti ajalehe The Guardian avaldatud artikkel, milles küsiti, mis olid teaduslik alus selle täpse summa kindlaksmääramiseks, isegi kui Maailma Terviseorganisatsioon on selle mõnes osas vastu võtnud suunata.
Tegelikkuses ulatuks kümne tuhande sammu müüt tagasi hiilgavasse turundusstrateegiasse, mille käivitas Tokyo olümpiamängude ajal Yoshiro Hatano - esimese sammulugeja leiutaja -, kes pakkus välja selle meetme, mida teadlased nüüd kaaluvad ja mis näitab vaid elustiili. mitte istuv .
Kindlasti, kui meede osutub soovituslikuks, on teaduslikult tõestatud, et kena igapäevane jalutuskäik on meie kehale kasulik, aitab võidelda rasvumise, kardiovaskulaarsete riskide ja diabeediga ning hoida meid heas tujus.
Kuid kui müüt kümne tuhande sammu kohta on langenud , mis on uus eesmärk, mille peame endale igapäevastel jalutuskäikudel seadma?
Massachusettsi ülikooli teadlaste sõnul varieeruks tegelik võluarv kuus tuhat kuni kaheksa tuhat sammu päevas, mida tuleks mõõta kiirusega vähemalt sada sammu minutis . Nii et umbes viis või kuus kilomeetrit päevas kõndimine peaks tagama meie kehale kõndimisest kasu.
Eesmärgi saavutamiseks soovitavad eksperdid kasutada ära kõiki võimalusi, sest isegi kui teie päevad on täis lubadusi, leiate selle otsimisel alati võimaluse kõndida. Jätke autod ja motorollerid pargitud lühikesteks sõitudeks ja jalutage, eelistage treppe liftile ja näete, et teie tervisenumbrile on lihtne ligi pääseda.