Päikese aeg on varsti tagasi. Oktoobri lõpus liigutame kella ühe tunni võrra tagasi, käsitledes erinevaid kõrvaltoimeid, millest mõned on väga tüütud.
Ööl vastu laupäeva, 27. oktoobrit ja 28. oktoobrit kell 3 hommikul jõustub päikeseaeg. Me magame lisatunni, enne kui on pime, millel on tagajärjed meie psühhofüüsilisele tasakaalule. Kui vähesed õnnelikud ei tunne muutust, siis seisab enamik inimesi silmitsi ajamuutuse tagajärgedega . Kõige tavalisemad sümptomid on unisus, väsimus, keskendumis- ja ärkamisraskused, aga ka meeleoluhäired ja depressioon.
Probleem võib kesta paar päeva või mitu nädalat, sõltuvalt sellest, kuidas keha reageerib. Tegelikult vajab keha oma bioloogiliste rütmide ümberhindamiseks aega, sünkroniseerides need valguse ja pimeduse vaheldumisega . Mööduvad haigused on võrreldavad nendega, millega reisil silmnähtava mahajäämisega silmitsi seisab, et nende ületamiseks on oluline rakendada mõnda lihtsat, kuid tõhusat strateegiat .
Esimese asjana tuleb rahulikult ajamuutustega silmitsi seista. Tegelikult tekitab ärevust ja närvilisust ainuüksi mõte, et peaksin kella käe liigutama ja uute rütmidega leppima . Parem oleks selle asemel kogeda muutusi kui midagi paratamatut, saada neist üle naeratusega ja ilma tarbetute tragöödiateta. Püüdke pigem mõni hetk teie jaoks välja mõelda, isegi pool tundi, et pühenduda lõõgastumiseks ja akude laadimiseks, et tunneksite end rohkem rahulolevana ja positiivsena.
Uute rütmidega kohanemiseks pöörake erilist tähelepanu oma unele, magama minnes ja ärgates alati samal ajal. Ärrituvuse ja halva tuju ravimiseks täitke magneesiumiga, võttes seda toidust tänu mandlitele, kreeka pähklitele, viigimarjadele, täisteratoodetele, mõrule kakaole, hernestele ja ubadele. Võtke ka apelsine, granaatõunu, kiivi ja banaane, et lisada C-vitamiini ja antioksüdante, mis on kasulikud keha heaoluks.
Lõpuks, enne magamaminekut, julgustage lõõgastumist, lülitades välja arvutite, tahvelarvutite ja mobiiltelefonide ekraanid, samal ajal kui päikese käes viibite päeva jooksul päikesevalguse käes, et aidata magada ja ärgata.