Dieet, 6 toitu, mis aitavad teil kaotada 10 kilo
Molekulaarne dieet on toiduprotokoll, mis võimaldab teil kaotada kuni 5 kilo.
Kujundanud dr Pier Luigi Rossi, toiduteaduste spetsialist ja raamatu autor Kaloritest molekulideni põhineb selle tõhusus teadmistel nende toitude molekulaarstruktuuri kohta, mida me iga päev lauale toome.
Teine oluline omadus on kalorite arvestamise kõrvale panemine .
Dr Rossi sõnul tuleb vormi tagasi saamiseks pöörata tähelepanu ennekõike söögikordade koostisele.
Tema molekulaarse dieedi skeem hõlmab nelja päeva, mida iseloomustab valgujahu levimus, ja järgmist, mida tuleb selle asemel eristada süsivesikute söögikordade kesksuses. Kui see järelkasv on läbi, peame kogu asja korrama.
Millised on ideaalse valgujahu omadused vastavalt molekulaarsele dieedile ? Need, kes seda dieeti järgivad, peavad arvestama võrdlusväärtusena 1 grammi valku iga 0, 5 süsivesiku kohta .
Süsivesikutega söögikordade puhul tuleb teha vastupidine põhjendus, st võtta võrdlusväärtusena 1 grammi süsivesikute süsivesikuid iga 0, 5 valgu kohta.
Neid reegleid järgides on võimalik kontrollida kahte aspekti, mis mõjutavad kaalutõusu, nimelt insuliini sekretsiooni ja veresuhkru piike veres.
Esimesel juhul räägime peamiselt postpandiaalsest insuliinist ja <60 mIU / L optimaalse väärtuse saavutamisest.
Nende tulemuste saamiseks soovitab molekulaarne dieedisüsteem viis söögikorda päevas (hommikusöök, hommikune suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök).
Mis puutub toitudesse, mis on teie igapäevases menüüs kõige paremini kaasatud, siis on oluline meeles pidada, kui olulised on need, mida iseloomustab flavonoidide olemasolu. Seejärel lisage ruumi spinati, kiivi, šokolaadi, mustikate, tsitrusviljade jaoks .
Need, kes otsustavad järgida seda teadlikku toitumist soodustavat dieeti, rõhutades, et keha ei ela ainult kalorite pärast ja et ainult kehakaalu langetamiseks söömine pole mõeldav, saavad kala probleemideta võtta, kuid väldivad tuunikalakonserve ja toiduvalmistamist grill .
Samuti on oluline kontrollida maitseaineid, püüdes mitte tarbida rohkem kui supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli päevas.
Seda dieeti tuleks alustada pärast arstiga konsulteerimist ja pärast vereproovide tegemist, mis on vajalikud toitainete puuduste tuvastamiseks.