Dieet, 7 teravilja vähem kaloreid
Dr Sheltoni dieet on dieet, mis võimaldab teil lühikese aja jooksul tühjendada ja kaotada kuni 5 kg.
Selle looja on Herbert Shelton, üks olulisemaid alternatiivmeditsiini ameeriklasi. 1895. aastal sündinud ja 1985. aastal surnud meest peetakse ka üheks toortoidu ja terapeutilise paastumise peamiseks propageerijaks.
Tema välja töötatud dieet põhineb loodusliku hügieeni teoorial ja paistab eelkõige silma loodusliku päritoluga toidule antud vähese põhjalikkuse ja vähese täpsusega ruumi jaoks. Dr Shelton soovitab vältida ka maiustusi, kuna neid on raske seedida ja käärida soolestikus.
Režiimi teine eripära on dissotsiatsioon valgutoodete ja süsivesikute vahel. Juhiste hulgas leiame ka asjaolu, et söögikorra ajal tarbitakse ainult ühte tüüpi valke. Vaatame seda, vaatame, mida hüpoteetiline menüü pakub.
Dr Sheltoni dieeti järgida plaanijate päev peaks algama tühja kõhuga purjus mineraalvee joomisega . Hommikueine enda osas soovitab Herbert Shelton süüa apelsini ja kahte keedetud muna .
Tema dieedis on ka keskhommikune suupiste, milles peaks olema umbes 30 grammi kreeka pähkleid . Üldiselt soovitab Shelton tungivalt nende värbamist ja see pole vaevalt üllatav. On palju teaduslikke tõendeid, mis tuletavad meile meelde, kui kreeka pähklid on tervisele kasulikud. Huntingtoni Marshalli meditsiinikooli biokeemia ja mikrobioloogia osakonna aktiivse meeskonna poolt 2022-2023. aastal läbi viidud uuringu käigus leiti isegi nende potentsiaal vähi ennetamisel.
Naastes Herbert Sheltoni koostatud dieedi menüü juurde, tuletame meelde, et lõunasöögiks võite valida porgandi, peedi ja spinati salati, millele lisandub tass läätsi ja klaas puuviljamahla.
Õhtusöögiks sobib 200 grammi keedetud kana ja salat ühe külje kohta . Nendele toitudele tuleks lisada tass rohelist teed. Enne magamaminekut on võimalik puuvilju tarbida (kõigil on kõik korras, välja arvatud banaan).
Erinevate toitainete tasakaalu ja rohelise tee (tuntud oma antioksüdantsete omaduste) olemasolu tõttu tuleks seda dieeti alustada alles pärast arsti arvamuse küsimist.