Tervislik soole toitumine: lame kõht 4 nädala jooksul
Paisunud kõht ja kõhurasv sõltuvad soolebakteritest ja toitudest, mida päeva jooksul sööme.
Seda paljastavad ajakirjas Nature Genetics avaldatud teaduslikud uuringud, mis tõestavad veel kord, kui tähtis on meie soolestikus leiduvate bakterite kogum mikrobiota. Just nemad otsustavad, kas meil on nn "pancetta" või mitte , pärast mõne molekuli eraldumist allaneelatud toidule reageerides. Avastus pole sugugi revolutsiooniline, sest peagi tekitab see bakterite taimestikule kohandatud dieedi loomise, et tasakaalustada rasvade kogunemist.
Londoni King's College'is läbi viidud uurimusele kirjutas alla itaallane Cristina Menni. "Oleme näinud, et soolebakterite toodetud keemilised ühendid reguleerivad kõhurasva kogunemist - ANSA teadlane on avastanud -. Samuti leidsime, et pärilikud tegurid kontrollivad meie soole mikroobide tegevust vaid minimaalselt. Enam kui 80% neist sõltub modifitseeritavatest teguritest, enamasti dieedist ".
Pärast mikrobiota jõu avastamist jääb üle vaid endalt küsida: milliseid toite tarbida, et paistes kõhuga hüvasti jätta? Kui unistate tippmudelist lame kõht, tooge lauale kiudainete ja vitamiinide rikkad toidud, millel on kurnav jõud, nagu ananass, papaia (suurepärane, kui olete dieedil), õun (söödud koorega), greip ja metsamarjad. Samuti leidub palju ruumi spargli ja apteegitilli jaoks. Detox-efekti saavutamiseks eemaldage sool (mis mõne uuringu kohaselt muudab teid rasvaks) ja maitsestage oma roogasid vürtside, aromaatsete ürtidega (super piparmünt!) Ja tšilliga. Ärge unustage juua palju vett, vedelike tühjendamiseks, diureesi stimuleerimiseks ja soolestiku hea toimimiseks. Lõpuks ärge unustage probiootikume, hädavajalikke toite, et hoida bakteriaalset taimestikku kontrolli all, ravida ärevust, tugevdada immuunsussüsteemi ja hoida joont.