Kes pole avokaado röstsaia kunagi söönud ja hinnanud? Kui kuulute naiste kategooriasse, kes seda toitu tavaliselt tarbivad, on teile suurepäraseid uudiseid: avokaado paneb kaalust alla võtma.
Unustage hetkeks tavaline tava, mis näeb avokaadot "rasva" puuviljana. Kinnitus, et see teave on vale, pärineb otseselt Illinoisi tehnoloogiainstituudi toitumisuuringute keskuse poolt läbi viidud uuringust , mis avaldati teadusajakirjas Nutrients .
Teadlased viisid selle uuringu läbi 31 täiskasvanuga, kellel oli kaaluprobleeme, ja uuringu käigus võtsid need inimesed kõige tavalisemate süsivesikute asendajaks avokaadot: tulemused olid üllatavad.
On täheldatud, et avokaadopõhised toidud tekitasid kohe suurema täiskõhutunde ja rahulolu värskelt söödud toitudega. Veelgi olulisem on see, et teadlased on märganud, et see toit on insuliini ja veresuhkru taseme langust märkimisväärselt vähendanud.
See tähendab, et õiges koguses selle puuvilja võtmine vähendab diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Selle uurimistöö lõpetuseks on USA teadlased väitnud, et avokaado tasakaalustatud toitumise sissetoomine tervislikku toitumisse võib avaldada suurt mõju nii nälja maandamisele kui ka ainevahetuse kontrollile.
Lisaks selle uurimistöö tulemustele võime lisada kõik omadused ja eelised, mida see vili annab. Avokaado on tegelikult rikas taimsete rasvade, eriti monoküllastumata rasvade poolest, mis on kasulik südame tervise hoidmiseks.
Selle viljaliha sisaldab ka rida meie keha tervisele kasulikke toitaineid, sealhulgas vitamiin B9, vitamiin K1, vitamiin C ja vitamiin E ning jällegi kaaliumi ja karotenoide .
Avokaado positiivne mõju meie heaolule on seetõttu palju. Lisaks neile, mis mõjutavad täiskõhutunnet ja ainevahetust, mida juba eespool mainiti, on ka palju teisi.
Regulaarsel tarbimisel suurendab see eksootilisi puuvilju hea kolesterooli ja vähendab halbu, võitleb põletikega ning aitab seetõttu ennetada liigeste põletikulisi patoloogiaid, suurendab seksuaalset iha ja kaitseb silmi tänu kollasele kogusele makula degeneratsiooni ja oksüdatiivse stressi eest viljas sisalduva luteiini sisaldus.