Mustika dieet on suurepärane mõte kaalust alla võtta, puhastada keha jäätmetest ja tühjendada.
Tõeliseks supertoiduks peetavates mustikates on palju imelisi antioksüdante, nagu A- vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin. Lisaks sellele suudavad nad tänu mirtilliini (antotsüaniin) ja beetakaroteeni olemasolule säilitada kapillaaride terviklikkus, vältides tüütuid probleeme, mis muudavad kuumuse tõttu nende väljanägemise eriti suvekuudel.
Kasulikud raskuse ja jalakrammide vastu, mustikad on ka südame tervise liitlased. Nende järjepidev tarbimine võimaldab optimeerida hea HDL-kolesterooli sisaldust veres. Vee- ja mineraalirikkad tooted on üks maitsvamaid vastuseid neile, kes peavad puhastama jäätmekogu ja võitlema veepeetuse vastu .
Nagu dietoloog dr Angelica Pizzolante mainis, on nende tarbimine soovitatav ka kuseteede heaolu tagamiseks . Need, kes otsustavad järgida mustikatega dieeti ja kavatsevad selle kehaosa tervist ravida, peaksid keskenduma eelkõige jõhvikale . Põhjus puudutab selliseid aineid nagu C-vitamiin, sidrunhape ja õunhape, mis pärast uriiniga väljutamist takistavad bakterite paljunemist kusiti seintel.
2020. aastal teadusajakirja Journal of Medicinal Plant Studies lehtedel avaldatud uuringu kohaselt võib klaasjõhvikamahla joomine hommikul ja teine õhtul enne magamaminekut palju aidata kuseteede infektsioonide tekke ärahoidmisel .
Lisaks mahlale on ideid nende erakorraliste puuviljade lisamiseks oma igapäevasesse dieeti palju. Võite päeva alustada näiteks tassi köögiviljapiimaga, millele on lisatud paar täistera kaalikat, millele levitada mustikakompotti, mis on suurepärane soolestiku heaolu liitlane.
Suupistetena võite selle asemel valida 0% rasvasisaldusega Kreeka jogurti 100/120 grammi mustikatega . Pärastlõunane idee võib olla kena segasalat kana- ja kirsstomatitega, millele on lisatud viilu täisteraleiba, et rahuldada süsivesikutevajadust. Pärastlõunaseks suupisteks võite valida segametsa, õhtusöögiks sobib ideaalselt kala + grillitud köögiviljasegu, mis on kombineeritud kaussi mustikatega, et tagada süsivesikute (ja eelnimetatud kasulike ainete) optimaalne tarbimine. Seda dieeti tuleks alustada pärast arstiga konsulteerimist .