Milliseid toite tuleks vältida, kui soovite kaalust alla võtta?
Keedetud muna dieet kujutab endast muna tõelist kättemaksu, mille tarbimine on sageli järsult vähenenud, kui isegi mitte kaotada, kui soovite kaalust alla võtta . Vaatame, kuidas see töötab.
Kõvaks keedetud muna on täis
Selle dieedi põhimõte on see, et kõvaks keedetud munal on kõrge küllastusjõud, mis põhjustab selle vähem söömist. Samuti on see toitainerikas, proteiini- ja vitamiinirikas, eriti B- ja D- vitamiini ning tsingi ja muude mineraalidega. Selle dieedi muudab veelgi tõhusamaks asjaolu, et see hõlmab puu- ja köögiviljade tarbimist . Selle dieedi teine reegel on rohke vee (vähemalt 2 liitri) joomine . Samuti on lubatud kohv, tee, taimeteed ja tsentrifuugid, samas tuleks vältida alkoholi ja karastusjooke . Hoiatus: olles kõrge proteiinisisaldusega, madala kalorsusega ja vähese süsivesikute sisaldusega dieet, on enne alustamist hea kuulda arsti arvamust, seda tuleks järgida mitte rohkem kui 14 päeva, see ei sobi neile, kellel on neeru- või maksaprobleeme või kes kannatavad kõrge kolesteroolisisalduse käes. .
Ei mingit rämpstoitu
Selle dieedi efektiivseks muutmise reeglite hulgas on ka rämpstoitude, rasva- või suhkrurikka toidu vältimine, mida ei saa söögikordade vahel süüa. Magustamiseks ei tohi suhkrut, vaid magusaineid on lubatud. Leib ja pasta on keelatud. Soovituste hulgas on ka füüsilise tegevuse harjutamine regulaarselt vähemalt pool tundi päevas.
Muna dieedi tüüpiline menüü
Selle dieedi järgi võite hommikusöögi ajal süüa iga päev 2 kõvaks keedetud muna. Lõuna ajal sööme keedetud muna ja osa (umbes 100 grammi) keedetud kala või kana (ilma nahata), grillitud, küpsetatud või pannil praetud, koos salati või köögiviljadega (eelistatult toored). Sama asi õhtusöögil: 1 kõvaks keedetud muna ja portsjon valget liha või kala, aga ka toored köögiviljad. Need on üldised juhised, selle dieedi variandi puhul eeldatakse, et hommiku-, lõuna- ja õhtusöögil tarbite rohkem kui öeldud, isegi pool greipi . Miks just greip? Vitamiinide, mineraalsoolade ja kuivendavate omaduste eest. Keskhommikuse ja pärastlõunase suupistetena võite endale puuvilju anda .