Mitu tassi kohvi võib päevas juua, ilma et peaksite riskima ebameeldivate kõrvaltoimetega ?
Selle paljastamiseks on USA narkootikumide ja rahvatervisega tegelev agentuur Food and Drugs Administration (FDA) . Ekspertide sõnul on kofeiini tarbimisel lubatud maksimaalne künnis, mida ei tohi ületada, vastasel juhul on unetuse, tahhükardia, ärevuse ja värisemise oht. Arstid märgivad soovitusliku ööpäevase annusena kuni 4-5 tassi kohvi päevas, kuid küsimus pole kaugeltki lihtne.
Tegelikult ei esine kofeiini ainult kohvis, vaid ka paljudes teistes toodetes ning - nagu teadlased märgivad - on palju aspekte, millega tuleks arvestada. Seda ainet leidub looduslikult šokolaadis ja tees, aga ka paljudes pakendatud toitudes, karastusjookides ja toidulisandites.
Nagu alati, on oluline lugeda etiketti hoolikalt, et aru saada, kus kofeiini sisaldusest märku antakse. Tegelikult võib kofeiin kuni 400 milligrammi päevas kofeiini tuua meie kehale palju eeliseid, vastasel juhul võib see muutuda tõeliseks vaenlaseks. Toiduainete ja soovitatava ööpäevase annuse tundmine on probleemide vältimiseks hädavajalik.
Näiteks kofeiiniga karastusjoogi purgis võib leida 30–40 milligrammi kofeiini, tassi rohelist või musta teed juues aga 30–50 milligrammi. Tass kohvi toob 80–100 milligrammi kofeiini, energiajook aga koguni 250.
Pealegi, nagu eksperdid paljastavad, tuleb selgitada vääritimõistmist, mis petab paljusid inimesi : tee ja kofeiinivaba kohv sisaldavad kofeiini, isegi väiksemates annustes. Seetõttu on ülioluline mitte ületada 4-5 tassi päevas, isegi kui palju on seotud iga inimese ainevahetuse ja tema tundlikkusega.
Teatud ravimite võtmisel tuleks kohvi tarbimist piirata, kuna aine võib häirida ravimi imendumist. Seda jooki ei soovitata ka imetamise ajal ega raseduse ajal. Igal juhul on probleemide vältimiseks alati soovitatav küsida nõu arstilt .
Kuidas aru saada, kui liialdad? Keha käivitavad signaalid on ühemõttelised. Tavaliselt on tunda iiveldust, peavalu, tahhükardiat ja unetust.