Puhastamiseks on 12 veega rikkaimat toitu
Kiire kõndimisega - täiuslikuks tegevuseks neile, kellel on seljaprobleemid ja kes ei saa jooksmisele pühenduda - on võimalik põletada kaloreid (keskmiselt 100 iga 3 km tagant tasasel pinnal) ja kiiresti optimeerida kardiovaskulaarsüsteemi efektiivsust.
Kui soovite saada tulemusi ja mitte oma keha kahjustada, on väga oluline pöörata tähelepanu vedelikule. Kiirete jalutuskäikude ajal joomine on eriti asjakohane, kui teete kehalist tegevust külmas keskkonnas.
Sellistes olukordades, aga ka kõrgusel kõndides, olenemata temperatuurist, on seda lihtne dehüdreeruda. Kui kõrgus on kõrge, on õhk tegelikult kuivem ja võib janu tunnetamise olla keeruline. Seetõttu on oluline proovida juua ka siis, kui esmapilgul arvate, et ei soovi jooma hakata.
Hüdratsioonitaseme kontrolli all hoidmine vilgas kõndimise ajal on keha tervise jaoks ülioluline. Selle kohta mõne numbri andmiseks pidage meeles, et kaotatud ühe liitri vee korral suureneb pulss umbes 10 lööki minutis.
Lisaks väheneb ka südame väljund ja kehatemperatuur tõuseb umbes 0, 5 ° C.
Võib-olla ei tea kõik, et nende tagajärgede vältimiseks üksi vee joomisest ei piisa. Tõepoolest, see võib olla isegi ohtlik. Vesi kipub veres lahjenema, mis annab südamele rohkem tööd.
Ka mineraalide, naatriumist, kaaliumist ja magneesiumist panus on ülioluline.
Hoiatus! See ei tähenda tingimata toidulisandite võtmist kiire kõndimise ajal. Piisab, kui valada näpuotsatäis keedusoola veepudelisse. Tänu naatriumile on seega võimalik vee imendumist soolestikust maksimeerida.
Samuti on põhiline juua väikeste lonksudena ja vältida vee või muude jookide võtmist liiga külmal temperatuuril. Sel juhul on oht maos ja soolestikus häirivate krampide ilmnemisel.
Kui teil on huvi, kui palju kiirete jalutuskäikude ajal juua, siis on hea meeles pidada, et üldiselt füüsiliste pingutuste ajal kaob vesi mitte ainult higistamise, vaid ka hingamisprotsesside kaudu.
Sel põhjusel on hoogsale jalutuskäigule lahkudes soovitatav kanda ümber 1-liitrine pudel ja täita see reisi ajal kohe, kui teil võimalus on.