Raseduse toitumine on põhiaspekt. Tegelikult on raseduskuudel oluline tervislikuna püsimiseks järgida õiget dieeti, kuid mitte ka ülemäärase nuumamise vältimiseks .
Viimastel aastatel on teadus piisavalt näidanud, kuidas vana ütlus, et raseduse ajal peame sööma kahekesi, ei vasta tõele. Kui olete rase, ei kahekordistu kalorinõue, vaid peate päevas võtma ainult 200 rohkem. Selleks, et mitte kaalus alla võtta ja süles oleva lapse tervist säilitada, on oluline hoolitseda oma toitumise eest.
Raseduse ajal suureneb lapse kasvades kaal. Palju sõltub sellest, milline on naise algkaal, kuid günekoloogid peavad tavaliselt õigeks kehakaalu suurendamist 9–14 kg. Liigne määrimine võib vastupidi olla tervisele ohtlik - rasedusdiabeedi ja veresuhkru tõttu -, aga ka kahjulik. Need, kes panevad tegelikult liiga palju kilosid peale sünnitust, riskivad sellega, et ei jõua oma kehakaalu juurde tagasi.
Mida süüa, et mitte kaalu panna ? Esiteks on oluline eelistada kerget sööki, tarbides süsivesikuid eriti hommikul ja kasutades väga vähe soola . Hommikueine ajal soovitame teil juua mõnusat apelsinimahla, millele on lisatud röstitud leiba meega ja madala rasvasisaldusega jogurtit . Lõuna- ja õhtusöögiks tooge lauale kala või valget liha koos hooajaliste köögiviljade, täisteraleiva ja puuviljadega. Suupistete jaoks antakse piisavalt ruumi kiududele, mis stimuleerivad diureesi ja soolestiku korrektset toimimist.
Teisest küljest tuleb vältida kõiki liiga rasvaseid toite, praetud toite, karastusjooke, maiustusi ja vorste . Hoidke kaalutõusu raseduse esimestest päevadest alates kontrolli all, konsulteerides arstiga lubatud ja keelatud toitude osas.