Diabeet, häirekellad: avastage sümptomid
Aktiivse eluviisi säilitamine on oluline iga inimese tervise jaoks igas vanuses, nii tervete inimeste kui ka konkreetsete haigustega inimeste jaoks, eriti kui nad on kroonilised, näiteks diabeet.
Hoogsa jalutuskäigu sissetoomine oma rutiini, muutuva rütmi ja sagedusega, sõltuvalt treenituse tasemest ja isiklikest tingimustest, võimaldab teil hoida veresuhkru taset kontrolli all ning takistada diabeedi sündi ja arengut.
Seda tüüpi füüsiline aktiivsus toob tasuta kaasa palju eeliseid, omades lihtsalt head kingapaari, olla motiveeritud ja ennekõike pidev. Mõnusamaks muutmiseks ja meeleolule olulist mõju avaldamiseks võite jalutada koos sõbra või muusikaga kohas, mis eriti meeldib, ehk kontaktis loodusega, kasutades ära päikesepaisteliste päevade saabumist.
Positiivne mõju on palju, alates kõhurasva vähendamisest kuni ainevahetuse parandamiseni kuni halva kolesterooli vähenemiseni veres ja mis on diabeetikutele oluline element, hüpoglükeemiline toime. Treening stimuleerib glükoosi sisenemist lihasrakkudesse, isegi puhkefaasis, ja vähendab selle seisundiga seotud teraapiates vajalikke insuliini süste või muid alternatiivseid ravimeetodeid.
Eelsoodumusega inimesed kannatavad hüperglükeemiana esineva seisundi all, st veres on kõrge glükoosisisaldus, kuna insuliini, mille ülesandeks on muuta see rakkudesse sisenemiseks, ei ole piisavalt ja tekkib stagnatsioon.
Kui palju kõndida ja millal tuleb kõndida, tuleb kindlaks teha iga inimese isiklik seisund (vanus, eelnevad treeningud ja muud patoloogiad), kuid üldiselt piisab võimaluse korral 3-nädalasest umbes 30-minutilisest seansist igal nädalal. Aeroobse treeningu, mida iseloomustab väike pingutus, kuid aja jooksul pikenemine, mõju insuliinile kestab 24 kuni 72 tundi ja suureneb sõltuvalt intensiivsusest, seega tagab püsiva rütmi säilitamine suurema tulemuse. Otago ülikooli läbi viidud ja ajakirjas Diabetologia avaldatud Uus-Meremaa uuringu kohaselt oleks parem, kui glükeemiale mõju avaldaks parem 10-minutiline jalutuskäik pärast põhitoidukorda.
Diabeet on haigus, mida elustiil mõjutab väga palju, mistõttu soovitab Diabetoloogide Liit juba aastaid lisaks ravimiteraapiale ka patsiendi koolitamist . Mõlemaid tuleb kohandada vastavalt nende vajadustele ja füüsilistele tingimustele.
Eelsoodumusega või juba selle käes vaevlejad peavad muutma oma söömis- ja motoorseid harjumusi, õppima õigesti võtma ravimeid ja jälgima veresuhkru taset. Drastilised loobumised pole vajalikud, lihtsalt rakendage mõnda arsti soovitatud väikest nippi, näiteks lihtsate suhkrute vähendamine ja mõõduka kehalise aktiivsuse sisseviimine. Mida rohkem on patsiente teadlikumad ja informeeritumad, seda tervislikumad ja suurema tõenäosusega nad väiksema komplikatsioonide riskiga kokku puutuvad.