Ärge minge näljaseks, võtke kaalust alla ja tühjendage: need on vaid mõned kiudude dieedi eelised - dieet, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta.
Kiudained on meie keha heaoluks hädavajalikud, kuid me ei võta seda sageli piisavalt. Viimased teaduslikud uuringud on näidanud, et päevas tarbides 20–30 grammi, võib ühe aasta jooksul kaotada kuni 6 kg. Põhjus? Need vähendavad näljatunnet, parandavad soolestiku toimimist, taasaktiveerivad ainevahetust ja aitavad meil kaloreid põletada, hõlbustades seedimist .
Kiudainete dieedis kasutatakse nende ainete kõiki positiivseid omadusi, mis sisalduvad paljudes toitudes. See dieet soovitab tarbida palju puu- ja köögivilju, aga ka kaunvilju. Piisavalt palju ruumi ka täisterajahu jaoks: pasta, pruun riisileib on tegelikult vähem kalorilised kui rafineeritud toidud ja neid on töödeldud väga vähe. Kus kiud asuvad? Neid leidub suurtes kogustes puuviljades, nagu pirnid, maasikad, murakad, rosinad, apelsinid ja vaarikad. Need, kes seda dieeti järgivad, peaksid maitsma palju köögivilju, nagu artišokid, rooskapsad, küüslauk, mais, sibul, herned, rohelised oad ja brokoli. Lõpuks viige lauale kuivatatud puuviljad, näiteks pistaatsiapähklid, chia seemned ja mandlid, kombineerituna kaunviljadega, nagu kikerherned, oad ja läätsed. Teraviljade hulgas, mida eelistate, on kaerakliid ja täisteratooted.
Kuidas kiudainete toitumine toimib? See madala kalorsusega režiim, mis võimaldab teil nälga kannatamata kaotada palju kilosid, sisaldab 3 peamist söögikorda ja kahte suupisteid. Päev algab puuviljasalati, rohelise tee ja täisteratoodetega jogurti hommikusöögiga . Lõunasöögi ajal nautige täisterapastat spargelkapsast, õhtusöögil aga kaunviljasuppi. Keset hommikut ja pärastlõunat maitske pistaatsiapähkleid või mandleid.
See dieet ei sobi kõigile ja ei ole soovitatav neile, kes põevad soolepõletikku. Sel põhjusel on enne selle alustamist alati parem pöörduda arsti poole, kes saab kliinilist pilti analüüsida ja mõista, kas see salenemisrežiim sobib teile.