Jalutamine on hea isegi siis, kui külm ja temperatuur langeb märkimisväärselt. Talvisel ajal on normaalne, kui tahame koju jääda, kuid see on tõsine viga.
Vähemalt 30-minutilise jalutuskäigu läbimine on tegelikult parim viis mitte ainult vormis püsimiseks, vaid ka hooajaliste vaevuste vastu võitlemiseks ja hea huumori taastamiseks. Teisalt on kõndimine parim viis haiguste ennetamiseks ja heaolu parandamiseks: see on odav spordiala, see ei vaja spetsiaalset ettevalmistust ja seda saab teha igal pool. Sel põhjusel sobib see kõigile ja eksperdid soovitavad seda harjutada isegi talvel, kui temperatuur langeb, kuid pole vaja end hästi tunda.
Kui te ei ole ikka veel veendunud, et salli ja mütsi on asjakohane kanda ja õue jalutama joosta, on siin 5 põhjust, miks seda nüüd teha!
Tõstke oma immuunsusvõimet - kiire kõndimine on üks parimaid looduslikke abinõusid, et mitte haigestuda. See võimaldab teil püsida tervena ilma liigse füüsilise pingutuseta. Tegelikult on teaduslikud uuringud näidanud, et 30 minutit päevas kõndimine aitab immuunsussüsteemi tõsta.
See on hea ajule - kõndimine on ajule hea, stimuleerides meie tootlikkust ja loovust. Jalutuskäik - eriti looduses - võimaldab meil välja lülituda, unustades stressi ja igapäevased tegevused ning aidates taastada kontakti iseendaga, stimuleerides loovat mõtlemist.
Vähendab rinnavähi riski - värske teadusuuringu kohaselt piisab kahest 30-minutilisest jalutuskäigust päevas, et vähendada rinnavähi all kannatamise võimalust 14%. Jalutamine aitab vältida haigusi ja parandab meie keha immuunvastust.
Aitab kaalust alla võtta - Parim viis kaalu langetamiseks on 30-minutiline jalutuskäik päevas. Sellest lihtsast füüsilisest aktiivsusest piisab ainevahetuse taasaktiveerimiseks ja kehakaalu languse soodustamiseks.
Parandab meeleolu - igapäevane stress ei anna meile sageli hingamist, muutes meid üha väsinumaks ja närvilisemaks. Lahendus on teha jalutuskäigust paus: füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide tootmist, muutes meid õnnelikumaks ja positiivsemaks.