Põletikuline sool: 12 toitu, mida tuleb vältida
Soolehäired raseduse ajal on väga sagedased ja neid põhjustavad lihtsalt muutused, millega keha üheksa kuu jooksul silmitsi seisab .
Tegelikult toimib progesteroon alates esimestest rasedusnädalatest soolestikus, põhjustades kõhukinnisust. Seda hormooni toodab tegelikult platsenta ja see pärsib seedesüsteemi kokkutõmbeid, muutes evakueerimise raskemaks . See on sümptom, mis ilmneb kohe ja millega emad peavad kogu raseduse ajal hakkama saama.
Ootuse edenedes läheb olukord veelgi hullemaks . Rasedatel on soolestikul tegelikult suurem võime vett imada, kuna keha vajab rohkem vedelikke. See kõvendab väljaheidet, aeglustades soolestiku läbimist ja põhjustades turset ja raskustunnet . Mitte ainult: füüsilise aktiivsuse ja emaka vähenemine, mis veelgi suuremaks surub seedetraktile, aeglustab seedimist.
Pärast sööki pole üllatav, et rasedad naised tunnevad progesterooni toimest tingitud maohapet ja tagasivoolu. Vahel võib vastupidi olla kõhulahtisuse või veelgi hullem düsenteeria episoode. Probleem ilmneb tavaliselt raseduse esimestel nädalatel ja selle põhjuseks on kehas leiduvate hormoonide põhjustatud üldine tõus, aga ka tulevase ema ärevus .
Kuidas lahendada sooleprobleeme raseduse ajal? Kõigepealt peate alati olema hüdreeritud ja jooma palju vett, et aidata seedimist ja soolestiku tööd. Lauale tooks kiudainerikkaid toite, näiteks puu- ja köögivilju, aga ka raua- ja kaltsiumirikkaid täisteratooteid. Tarbige ka jogurtit ja elusate piimhappebakteritega rikkalikke toite, et tasakaalustada bakterifloorat.
Proovige söögikorrad jagada väikesteks suupisteteks, mida tarbitakse kogu päeva jooksul. Isegi kui olete väga näljane, sööge laua taga ja sööge aeglaselt ja närige palju. Vältige seedimist soodustavat lamamist kohe pärast söömist, pigem tehke kena jalutuskäik, see aitab ka kõhukinnisuse vastu võidelda.