Une kvaliteeti, mis on üldise tervise jaoks hädavajalik, saab parandada kõndides ja tehes rohkem kui 3000 sammu päevas . See on Massachusettsi Brandeisi ülikooli aktiivse teadusrühma poolt läbi viidud uuringu peamine järeldus.
Vaadeldav uurimistöö, mille üksikasjad avaldati ajakirja Sleep Health lehekülgedel, tõi välja, et 3000 sammu ületamine päevas on unekvaliteedi jaoks kasulik, eriti pärast 50. eluaastat .
Uuringu jätkamiseks värbasid Brandeisi ülikooli eksperdid 59 Bostonis elava keskealise inimese valimi . Teiseks ühiseks jooneks oli oluline pühendumine tööle ja mure, et tal pole piisavalt aega kehaliseks tegevuseks.
Teadlased on kutsunud neid inimesi üles kandma seadet, mis võimaldab tuvastada päeva jooksul tehtud sammude arvu . Valimisse kaasatud isikud said ka küsimustikud, mille täitmisel keskenduti uinumiseks kulunud ajale, aga ka öiste ärkamiste arvule . Uuringut läbi viinud eksperdid jälgisid ka magatud tundide arvu, samuti hommikust puhkustunnet.
Kuu pikkuse järelkontrolli käigus oli võimalik kindlaks teha seos liikumise ja unekvaliteedi paranemise vahel . Täpsemalt on teadlased leidnud une enesehindamisel vastavuse sammude arvu ja kõrgete tulemuste vahel.
Vaadeldav tulemus toodi päevavalgele ka pärast üksikute päevade analüüsi . Teaduslik meeskond eesotsas dr Alycia Sullivaniga on tegelikult märganud, et päevil, kui nad astusid tavapärasest keskmisest rohkem samme, teatasid valimisse kuuluvad isikud parema une kvaliteediga.
Uurides tulemuste üksikasju, on hea täpsustada, et une kestuse osas pole drastilisi muutusi ilmnenud. Enamik jälgitud vabatahtlikest magas vaatlusperioodi alguses juba enam-vähem kaheksa tundi öösel .
Uuringu järeldusi kommenteerib esimestena nende hulgas, kes analüüsivad planeerimata liikumise ja une kvaliteedi vahel hästi magavatel inimestel, Sullivan, kes tõi välja, kuidas tänu kõnealusele uurimistööle me teame, et mida rohkem me oleme liikuda, seda parem magada .