Motivatsioon kaalust alla võtta
Sõltumata valitud distsipliinist seisneb pideva füüsilise töö tegemise ja tulemuste saavutamise tõeline kõva tuum sihikindluses, millega lähenete füüsilisele liikumisele endale. Motivatsioon ei pea tulenema mitte niivõrd teiste arvamustest, vaid meie maksimaalsest tahtest, meie otsusekindlusest ületada kõik sisemised või välised proovikivid, mis meie tundemaailmas ette tulevad ja mille käivitab see, mida peeglisse vaadates näeme. Kaalu langetamine tähendab liigeste kergendamist, heaolu andmist kogu kehale ning ka vaimselt kerget ja voolavust.Kaalu kaotamise teel on olulisi katsumusi ja takistusi, mis võimaldavad meil paremini määratleda, kes me oleme ja mida me tahame.
Registreeruge selle sisu lugemise jätkamiseks TASUTAKas teil on DiLeis juba profiil?Väga sageli ei vasta kaalulangetamine ainult esteetilisele tegurile, vaid see on seotud enesearmastusega. Tee sügava tähenduse üle tuleks elada ülima teadlikkusega, esimestest otsustamatuse ja hirmu hetkedest kuni alasti oleku hetkedeni, kuni saabuvad esimesed tulemused, esimesed rahulolud. Enne spordialale lähenemist võime end alt esitada järgmised küsimused, kui läheneme kehakaalu langetamiseks liikumisele: millised on minu eesmärgid? Kas ma saan ka pidada sobivat dieeti? Kas ma saan oma teekonda perspektiivis näha? Kas spordiga parem olemine parandab ka minu suhteid partnerite, sõprade ja perega?
10 spordiala, mis panevad kaalust alla võtma
Vaatame koos spordialasid, mis annavad meile rohkem energiakulu, pakuvad meelelahutust ja võimaldavad keha vormis hoida.
Ujumine
Ujumine põletab ühe tunni jooksul kuni 550 kcal (kuni 680). Väga soovitatav vormi taastamiseks, kuna kasutatakse ära veetakistust, mis võimaldab kõigil lihasgruppidel sünergias töötada. Puudub löögioht liigestele. See suurendab paindlikkust ja lihaste vastupidavust. See parandab ka tuju.
Jalgratas
Tänu jalgrattale põletad tavalises trennis ühe tunniga 570-850 kcal, ilma liigselt sundimata. Alajäsemed treenivad palju aga kõht ja meie motoorne keskus töötavad ka palju. Parandab hingamist ja vereringet ning üldist lihastoonust.
Tennis
Iseloomu kasvatav ja vaimule kasulik spordiala, mis viib meid kontakti meie eluterve võistlusvaimu ja sooviga reageerida, ennustada, jälgida.Tarbimine on 660 kalorit tunnis, ilmselgelt ilma intensiivseid või üle etteantud aja kestvaid mänge arvestamata; ühesõnaga, kui matš muutub stressirohkeks või karmiks, põleb see intensiivselt.
Jooksmine
Jooksmine kuivatab, määratleb ja reguleerib lihastoonust. Lihts alt olge ettevaatlik, et te ei teeks seda valesti, st koormates halvasti liigeseid, eriti pahkluu ja põlvi. Valige õiged jalanõud ja proovige välja mõelda, kuidas oma kehakaalu hästi toetada.
Tasuta ronimine
Tasuta ronimine võimaldab treenida kõiki oma lihaseid üheaegselt, teha pidevaid ja progressiivseid jõupingutusi oma kehakaalu toetamiseks ja tippu jõudmiseks. See on suurepärane distsipliin neile, kes kogevad kaalukaotust ka äritegevusena. Ronides ja ronides me muutume, muudame oma maailmas pöörde ja vahepeal kulutame kaloreid. Iga treeningtunniga põletatakse 540–750 kcal ja paljud takistused ületatakse ka vaimsel tasandil.
Võitluskunst
See on suurepärane distsipliin kalorite põletamiseks ja füüsise kujundamiseks. Võitluskunstide abil põletate tunnis treenides umbes 1300 kalorit. Treenite vastupanu ja saate valida erinevaid stiile, nii sisemisi kui ka väliseid. Muidugi põleb sisemus vähem, kuid see keskendub teadlikkusele ja parandab keskendumisvõimet. Distsiplineeritud tehnikatega võitlemine võimaldab teil areneda igast vaatenurgast ning luua kindla ja elulise isikliku struktuuri.
Zumba
Erinevate stiilide segu, mis aitab kaalust alla võtta koreograafiate esitamisel, grupis, vabastades palju positiivseid emotsioone ja vabanedes palju kaloreid. Tund aega Zumba Fitnessi tundides võite kaotada kuni 800–900 kalorit ning saate tõeliselt lõbutseda ja end hästi tunda, end laadida.
Crossfit
Crossfit võimaldab põletada umbes 514–700 kcal iga treeningtunni kohta.Vahel tehakse ka lühikesi 30 minutit kestvaid treeninguid, mille käigus põletatakse enam-vähem 257 kcal. Lähed kohe kõrge intensiivsusega ja intervalltreeningule, kus kasutad erinevaid vahendeid nagu kangid, kettlebellid, raskused, hantlid ja meditsiinipallid. Kõige sagedamini kombineeritakse selliseid harjutusi nagu õhkkükid, väljaasted ja laskumised, aga ka hüppeid ja jõutõmbeid. Kui teete harjutusi hooletult, võite oma liigeseid üle koormata. Kõigist harjutustest maksimaalse kasu saamiseks peate valima õige koormuse. Suurenda lihasmassi ja lahja massi rasva arvelt. Süda töötab paremini ja paraneb ka üldine vereringe.
Hüppenöör
Teie vanus, sugu, vormisoleku tase, tervislik seisund, intensiivsuse tüüp mõjutavad kõik seda, kui palju te hüpates põletate. Köie vahelejätmine nõuab žesti täpsuse saavutamiseks visadust. See on treening, mis nõuab vähe ruumi ja aitab kaasa üldisele psühhofüüsilisele heaolule.
Poks
Tunni poksiga põletad 615-815 kcal. Poks või fitboxing moodustab karakteri ja sepistab seda. See võimaldab teil vabaneda stressist, suurendada agilityt ja parandada jõudu. Samuti võimaldab see vabastada stressi ja toniseerida kogu keha. Põiklemine, löömine, ründamine võimaldab teil energiat tõhus alt välja lasta ja tühjendada.