MioDottore - juhtiv platvorm Itaalias ja maailmas, mis on spetsialiseerunud meditsiiniliste visiitide veebipõhisele broneerimisele ja on osa DocPlanneri grupist - kaasas aasta alguse stressi ja depressiooni sattumisele oma spetsialistid, Federica Casale, psühholoog ja psühhoterapeut Torino ja määras kindlaks praktilised ettevaatusabinõud, mida tuleb järgida.

Spetsialist on koostanud 5 kuldreeglit, mida meeles pidada, et sellel aastaajal paremini silmitsi seista, mida sageli iseloomustab kurbus ja halb tuju :

  1. alustage päeva lõõgastavaga: ekspert soovitab teil päeva alustada pingevabalt, vältides seda, et ärkate hommikul kõike ärgates, vaid võtke aega hea hommikusöögi, kosutava dušši või pilgu järele ajalehte. Need on väikesed nipid, mis tekitavad tunde, et neil on natuke aega enda jaoks ja mis tasakaalustavad stressi ”;
  2. andke endale meeleolukaid hetki: vestlus kolleegiga, lõunasöök sõbraga või kohvipaus ettevõttes on võtmehetked, et päeva paremini juhtida, mis aitab suurendada head huumorit ja tunda end vähem üksi ning olla valesti mõistetud;
  3. kontrollige hingamist: kurbustunde korral on kasulik pöörata tähelepanu hingamisele . Hingamisviis on tihedalt seotud emotsionaalse seisundiga. Kui pikad ja sügavad hingetõmbed parandavad vaimset kirkust, rahulikku ärevust ja annavad kohese heaolu tunnet, põhjustab vaevatud ja väsinud hingamine hoopis vastupidist mõju. "Oluline on võtta aega mõne lihtsa hingamisharjutuse tegemiseks või erilise stressi või närvilisuse ajal mõelda, kuidas hingate, ja vajadusel korrigeerida lasku, " ütleb spetsialist;
  4. eelistage "pehmet" naasmist igapäevasesse rutiini: "on hea mõte anda endale aeg igapäevase rutiini täielikuks uuesti sisenemiseks. See ei ole alati lihtne, kuid hea oleks kohustusi natuke korraga uuesti sisse seada ”, ütleb ekspert;
  5. hellitage end päeva jooksul lõõgastavate hetkedega: reaalsusesse naasmine eeldab vähemalt igapäevase rutiini muutust: “On väga kasulik proovida võimalikult palju puhkehetki päeva jooksul välja puhata .

Pärast mitme päeva stressist ja kohustustest eemal viibimist tööle naasmine ja igapäevane rutiin muudab jaanuari elamiseks raskeks kuuks. Sel põhjusel on aasta kolmandaks esmaspäevaks valitud kõige kurvem, kuulus Sinine esmaspäev, mis aastaks 2022-2023 langeb kokku 21. jaanuariga.

Kategooria:

Tervis