Lame kõht: 5 vürtsi, mis tühjenevad
Kahe nädala jooksul üle kolme sentimeetri vähem: see on rasvavarude dieedi lubadus. Dieet, mis sarnaneb rohkem dieediga, mille eesmärk on kaotada kaalu ja saavutada detoksiefekt. Nii väheneb kõht ja organism paraneb.
Kuid kuidas rasvade loputamise dieet täpselt toimib? Itaalias vähe tuntud, kuid teistes riikides väga levinud, on see dieet väga kasulik ainevahetuse kiirendamiseks. Selle loomiseks jälgis ameeriklaste toitumisspetsialist Ann Louise Gittleman, kes doktorikraadi ajal tervikliku toitumise alal leidis edu, mille saavutasid patsiendid väga rasvavaese dieedi järgimisel, nagu välja pakutud. Siit edasi toitumisrežiimi loomise idee, mis oleks suunatud just minimaalsele rasva sisaldusele ja väiksemale kalorikogusele.
Rasva loputamise dieedi eesmärk on kiirendada inimese ainevahetust, vähendada veepeetust, soodustada rasva kadu ja sentimeetreid . Kõik see, lähtudes eeldusest: pärast võõrutusperioodi, kus on vähe süsivesikuid ja väga vähe rasva, suurendab maks oma võimet rasva põletada. Ja see kaotab kaalu kergemini.
Rasva loputamise dieedil on kolm etappi. Esimene on võõrutusfaas, mille päevane tarbimine on 1000–1200 kalorit, nisul ja piimatoodetel põhinevate toodete tarbimise täielik keelamine ning 8 klaasi vee ja jõhvikamahla tarbimine, et vähendada veepeetus. Sellele järgneb järgmine kaalukaotusetapp, kus kalorite tarbimine väheneb ja mõned süsivesikud järk-järgult lisatakse, ning kolmas ja viimane etapp, mida nimetatakse " Eluviisi toitumisplaaniks ". Faas, mida rasvahingamise dieedi järgijad peavad kogu oma elu jooksul järgima. Kuidas see töötab? Iga päev peaks teie dieet koosnema 40% süsivesikutest, 30% valgust ja 30% rasvast . Parimate tulemuste saamiseks (vähem rasva ja tselluliiti maos, puusadel ja reitel, rohkem energiat ja kiirenenud ainevahetus) tuleks dieedimuutusele lisada õige kogus kehalist aktiivsust: 20–30-minutilised jalutuskäigud viis korda nädalas ja sada hüppejakki. päevas dieedi kahe esimese etapi kohta päevas, millele lisatakse - kolmandas faasis - raskustega harjutused.
Täpsemalt - iga päev rasvavaese dieediga tarbite kaks portsjonit puuvilju, 225 grammi lahja valku (liha, kala, munad), maitsestatud tooreid või aurutatud köögivilju. Maitsestamiseks vürtsid, rasvapõletajad, linaseemneõli või õhtune priimulaõli . Absoluutselt keelatud segada puu- ja köögivilju, liha ja piima ning erinevaid valgurikkaid toite. Ja vett tuleks juua ainult söögikordadest eemal. Esimeses etapis on lisaks vaja tarbida iga päev nn pikaealist kokteili, mis valmistatakse lahjendades neljas osas filtreeritud vees osa jõhvikamahlast ja lusikatäiest koorimispulbrist või linaseemnetest maapinnast. Tulemused, mis lubavad rasvavarude dieeti, näevad kohe.