Dieet, 7 teravilja vähem kaloreid
Sukkari dieet on dieet, mis võimaldab teil kaotada 4 kg rohkem või vähem kui kolm nädalat .
Genova San Martino ülikooli haigla dieedi- ja kliinilise toitumisosakonna juhataja dr Samir Giuseppe Sukkari välja töötatud parimate omaduste hulka kuulub kaks tervislikumaks peetavat toitumisviisi . Mis nad täpselt on? Vahemere ja Jaapani dieet.
Pole üllatav, et soovitatavate toitude hulgast võime leida maitseainena puuvilju, köögivilju, rohelist teed, aga ka oliiviõli. Sukkari dieet soovitab tarbida ka teravilja ja kaunvilju. Toiduainete osas, mida oleks parem esiplaanil vältida, leiame punast liha. Samuti tuletame meelde, et režiim on struktureeritud vahelduvate päevadega, mil sööme rohkem, ja muudel päevadel, kus tarbime vähem kaloreid .
Uurides teiste reeglite üksikasju, pidagem meeles, et kõnealune dieet soovitab tarbida viis toidukorda päevas (kolm peamist ja kaks suupisteid) . Lõunasööki peaks tähistama teravilja ja kaunviljade levimus. Kes soovib, võib orienteeruda ka toidukorrale, mida iseloomustab suurem köögiviljakogus.
Õhtusöögi osas on selle asemel soovitatav anda valkudele piisavalt ruumi, püüdes hoida 150 grammi piires. Nõude hulka kuuluvate toitude hulgas on meeles munad, valge liha, tofu, kala. Nagu eespool mainitud, võimaldab Sukkari dieet suupistete tarbimist . Sel juhul on soovitatav keskenduda puuviljade tarbimisele.
Tavalise päeva hüpoteetiline menüü võib sisaldada rohelise tee hommikusööki, millele on lisatud klaas õunamahla või mustikaid (ilmselgelt ilma lisatud suhkruta). Päeva esimese söögikorra ajal on võimalik võtta ka riisikooke . Teine võimalus on mõne puuviljatükiga jogurti tarbimine.
Lõunasöögiks võite selle asemel valida pastatoote pestoga koos tofu ja kartulitega, mida serveeritakse kahe portsjoni köögiviljadega, maitsestatud ekstra neitsioliiviõliga. Mis puutub suupistesse, siis puuviljad sobivad hästi. Õhtusöögil saate valida viilu lõhe-carpaccio-d, millele on lisatud taldrik artišokke ja paar ananassi viilu.
Sukkari dieedist rääkides tuleb meeles pidada, et olemas on ka põhiversioon . Räägime täpsemalt dieedist, mille eesmärk ei ole kaalulangus, vaid optimaalse tervisliku seisundi säilitamine. Need, kes soovivad seda rada jälgida, peavad kaaluma süsivesikute ja ühe kaunvilja päevasest tarbimist. Lisaks hõlmab kava veidi rohkem kui päevas kala võtmist. Enne selle dieedi alustamist (sõltumata valitud skeemist) peate konsulteerima oma arstiga .