Kuumad kokteilid talve soojendamiseks
See oli 1995. aasta, kui Walesi Cardiffi ülikooli matemaatik Cliff Arnall küsis endalt, mis oli aasta kõige masendavam päev, võttis selle arvutamiseks aega ja läks isegi nii kaugele, et tuvastada see kindlalt: see oli kolmas Jaanuari esmaspäev .
Arvestus tuleneb mitmest tegurist, sealhulgas ilmastikuolud (tavaliselt sel perioodil väga halvad), pangakonto tase (mida praegu mõjutavad jõulukulud ja uue aasta hinnatõus), alguse head kavatsused aastat regulaarselt eiratud, juba alanud aasta madal motivatsioonitase imelisi muutusi nägemata.
Rääkimata päikesevalgustasemest, mis kipub pimedas mitu tundi ja mis mõjutab D-vitamiini, melatoniini ja serotoniini kaudu negatiivselt tuju.
Asjatundjad siiski kinnitavad, et meie tuju ei määra 100% välised tegurid, vaid võime endas leida ressursse eelseisvast depressioonist taastumiseks.
Siin on mõned strateegiad, mida sellel eesmärgil järgida:
- Tehke füüsilist liikumist : olgu selleks Zumba fitness, sörkjooks, ujumine või õrn treening, serotoniini tase tõuseb ja teil on parem tuju.
- Sööge puu- ja köögivilju : neis sisalduvad antioksüdandid muudavad teid tuleviku suhtes optimistlikumaks.
- Andke endale seksi : tänu orgasmile tõuseb oksütotsiini hormooni tase ning tunnete end ka teiste vastu heldemana ja hellamana.
- Eelistage eredaid kohti ja seda, kus päikesevalgus lööb, isegi kui see on nõrk.
- Võimalikult palju aiandust : sel hallil perioodil pakub taimede kaitsmine ja nende eest hoolitsemine teile veelgi rohkem rahuldust kui kevadel.
- Pühendage ennast vabatahtlikule tegevusele : ka sel juhul muudab teiste inimeste eest hoolitsemine teid rahulikumaks ja vähem tähelepanu oma õnnetustele.
Ja kui see kõik ei õnnestu, tuleb vaid oodata kevadet . Kuid ole ettevaatlik: depressioon varitseb muudel põhjustel ka siis.