Kui hooaeg muutub ja talv saabub, langeb immuunsus, eriti laste immuunsus .
Sel põhjusel on oluline tugevdada laste immuunsussüsteemi, kes on kõige rohkem kokku puutunud viiruste ja haigustega, eriti kui nad käivad lasteaias või koolis. Laste toitumine, elustiil ja psühhofüüsiline seisund võivad mõjutada immuunsussüsteemi. Siin on, mida teha laste kaitsmiseks hooajaliste vaevuste eest, luues neile "loodusliku kilbi".
Dieet - esiteks on oluline, et lapsed järgiksid tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, et stimuleerida immuunsussüsteemi. Iga päev tood lauale vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju, millele on lisatud kaunvilju, pähkleid, seemneid ja täisteratooteid, rääkimata lahjadest loomsetest valkudest. C-vitamiini lisamiseks valmistage lastele kiivid, tomatid, maasikad, arbuus, spinat ja spargelkapsas.
Füüsiline aktiivsus - Sport, eriti kui seda harrastatakse vabas õhus, on oluline laste immuunsüsteemi arendamiseks. Iga päev lubage tal pargis paar tundi mängida, võib-olla keset päeva, kui on soojem. Nii olete valmis viirusi ja baktereid lüüa, kui nad ilmuvad.
Probiootikumid - probiootikumid on hädavajalikud immuunsussüsteemi tugevdamiseks, seedesüsteemi kaitsmiseks ja liigsete toksiinide eemaldamiseks organismist. Pange lapse toidulauale nende heade bakterite rikkad toidud, näiteks jogurt, isegi köögiviljad, keefir, hapukapsas, miso ja tempeh.
Uni - puhkus on väikeste keha tugevdamiseks eriti oluline, eriti aastaaja vahetuse ajal. Unepuudus võib nõrgestada immuunsussüsteemi, muutes lapsed mikroobide ja viiruste hõlpsaks tapmiseks.
Ei stressa - stress, eriti lastel, on veel üks riskifaktor külmetuse, gripi ja kurguvalu tabamisel. Stressihormooni vähendamiseks vajavad pisikesed iga päev natuke vaba aega, et mängida ja tegeleda huvitegevustega. Saate lõõgastuda hellituste, taustamuusika ja millegi hea söömisega.
Vähendage rafineeritud suhkruid - rafineeritud suhkruid sisaldavad toidud nõrgendavad immuunsussüsteemi. Sel põhjusel on laste toitumises kohustuslik piirata gaseeritud jooke, pakendatud maiustusi, komme ja tööstuslikke puuviljamahlasid. Paremad kodused küpsised, apelsinimahl või puuviljad.