Milline peaks olema laste igapäevane toitumine ? Selle paljastavad Bambino Gesù lastehaigla eksperdid, kes on koostanud huvitava näpunäidete komplekti .
Üha sagedamini seisavad lapsed silmitsi rasvumise või toitumispuudujääkidega - seda kõike vale toitumise tõttu. Väikelaste toitumine peaks tegelikult sisaldama õiget protsendilist kogust süsivesikuid, rasvu, vitamiine, mineraalsooli ja kiudaineid, mida võetakse erinevatel kellaaegadel. Kuidas seda teha? Päeva tähtsaimaks toidukorraks jääb hommikusöök, mida tuleb rahulikult tarbida. Saate süüa röstsaia meega, moosiga või võidetava šokolaadiga, aga ka pannkooke, küpsiseid, teravilju ja kuivikuid. Kõigile on lisatud tavaline jogurt, tass piima või köögiviljajooki ja hooajalisi puuvilju.
Keskhommikused lapsed peaksid sööma kerget, kuid toitvat suupistet . Viil leiba tomati ja vähese oliiviõliga sobib hästi, aga ka bresaola või sink. Suurepärased on küpsised või tükk omatehtud tartut, samuti jogurt või tass piima . Lõunasöök peaks andma 40% päevasest kalorikogusest, seetõttu soovitavad eksperdid ühendada esimene kuur täisteraviljadega teise rooga loomse või taimse valguga, millele lisandub toores või keedetud leib ja köögivili.
Pärastlõunal on ruumi suupisteks, magusaks või soolaseks, mis antakse lastele vähemalt kolm või neli tundi enne õhtusööki, et võimaldada seedeprotsessi ja vältida glükeemilise languse teket. Olge ettevaatlik, et mitte ületada suhkruid ja kaloreid; parem keskenduda smuutidele, tsentrifuugidele või veest, puu- ja köögiviljadest valmistatud infusioonidele .
Lõpuks, nagu täiskasvanute puhul, peaks õhtusöök olema eriti kerge. Valmistage oma lastele roog, mis ühendab süsivesikuid ja valke, pakkudes lihtsaid retsepte madala rasvasisaldusega juustude ja lihaga, ilma toiduvalmistamise ja maitsestamise üle pingutamata, mis võiks seedimist liiga aeglustada.