9 tervisliku toitumisega kõrge kiudainesisaldusega toitu
Kuni 15 kg kaotamine on lihtne tänu dieedile Fast 800 - ülitõhusale kaalukaotuse režiimile, mis on Ühendkuningriigis populaarseks muutunud.
Selle leiutaja on dr Michael Mosley, BBC meditsiiniajakirjanik, kes on aastaid veendunud, et paastumisel on terapeutiline jõud. Tegelikult on arvukad uuringud näidanud, et toidust hoidumine ja kalorite vähendamine on tõhus meetod mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha puhastamiseks ja paljude haiguste aluseks oleva põletiku vähendamiseks .
See salendav režiim on kuulsa Kiire dieedi variatsioon , millel oli võim Dukani dieedist õõnestada ja sellest üle saada, kuulsaks teinud Kate Middleton, kes otsustas teda järgida vahetult enne prints Williamiga pulmi. Dieet Fast 800 on sama kiire kui selle "eelkäija" ja pakub 800-kalorset igapäevast menüüd.
See on üsna piirav toitumine, nii et seda on võimalik järgida ainult 3 nädala jooksul, säilitusfaasiga, mis kestab kuni 12 nädalat ja mis võimaldab saadud tulemusi kinnistada. Kuidas see töötab? Päevane 800 kalorit jaguneb neljaks toidukorraks, igaüks umbes 200 kalorit. Peame austama ka põhireeglit: iga päev peab olema 12 tundi paastu. See tähendab, et kui lõpetate õhtusöögi kell 20.00, saate hommikusööki süüa alles järgmisel päeval kell 8.00.
Esimese kahe nädala jooksul kaotatakse palju kilosid, kuni 6-8, samas kui 12-nädalase ravinädala jooksul võib ka 15 kg kaotada. Esimese seitsme päeva jooksul on ettevalmistusperiood, kus me sööme normaalselt, kuid järgides nädalavahetusel 14-tunnise paastumise reeglit.
Kui see algfaas on läbi saanud, algab tõeline dieet . Seetõttu tuleks 14 päeva jooksul 12-tunnise paastuga päevas tarbida 4 söögikorda 200 kalorit . Päev algab munavalge omletiga, millele lisandub viilu rasvavaba sinki. Lõuna ajal võid süüa 100 grammi bresaola raketi ja parmesaniga, õhtusöögil aga kaunviljasuppi. Valige suupisteks madala rasvasisaldusega jogurt, hooajalised puuviljad või kuivatatud puuviljad.