Tundub tõesti , et mägedes jalutamine on kõigile kasulik. Tegelikult on see füüsiline tegevus, mis sobib nii suurtele kui väikestele ja on tervisele väga hea. Kõndimine loodusesse täielikult sukeldatud mägedes ja sellega tihedas kontaktis eemaldab igapäevaelu iseloomustava stressi ja see peaks veenma meid kohe alustama, kuid pidage meeles, et peame alustama järk-järgult, hoides hingamist alati kontrolli all ja kasutades õiget varustust, unustamata oma keha kuulata.
Esimene eelis, mida meie keha kindlasti jalgsi käimisest ammutab, on kehakaalu kaotamine (kui olete ülekaalulises seisundis) või kehakaalu kontrolli all hoidmine. Tundub, et tegelikult põletatakse palju "reservrasvu", just neid, mis tuleb kaalukaotuse ajal kaotada ja loomulikult kaob palju rohkem kaloreid (umbes 40% rohkem), kui mägedes jalutamiseks valitakse mäest ülesmäge. Siis näib, et kõndimine on palju parem kui jooksmine, sest tegelikult kipub võistlus kõigepealt lahustama süsivesikuid ja seejärel rasvu, samal ajal kui jalutuskäik algab kohe rasvadest. Isegi diabeediga inimesed saavad sellest praktikast kasu.
Mägedes jalutamine toob kasu südame-veresoonkonnale ja see teatud järjepidevusega tegevus võib aidata ära hoida mõnda tõsist haigust, nagu insult või südameatakk. Lisaks aja jooksul ja õigel hulgal treenides väheneb väsimus ja paraneb hingamine, samas kui jalad ja tuharad on tegelikult toonuses ja parandavad nende väljanägemist. Kui kasutatakse siis trekisõidukeid, võib ka mägedes jalutamisest kasu olla.
Püsivalt kogunenud negatiivsed pinged lahkuvad kehast, kui hakkate mägedes jalutama. Seetõttu hüvasti ka stressi ja vaimse pingega, pakkudes ruumi keha suuremaks uuenemiseks. Lõpuks on see suurepärane viis tõeliselt elusana tunda tänu looduse "vaikimisele", mis võib aidata suhet oma kehaga parandada, pannes meid hindama hingematvat ilu ja kauneid lilli, mida loodus meile täiesti tasuta reserveerib.