5 suupistete omatehtud alternatiivi (kiire ja lihtne)
Kas soovite, et teie laste suupisted oleksid tervislikud ja maitsvad? Ahnuse ja tervise ühendamiseks on väikeseid nippe, mida on lihtne ellu viia.
Tervislikud alternatiivid pakendatud suupistetele
Kas teie lapsele meeldivad šokolaadiga suupisted? Pakkuge viilu kvaliteetset leiba (eelistatavalt tervet) tumeda šokolaadiga, maitse on sarnane, kuid kõige tervislikum toode. Focaccia asemel valmista viil röstitud omatehtud leiba, maitsestatud tilguti EVO õli ja mõne soolaga, millele võid lisada aromaatseid ürte. Samamoodi anna väikese pitsa asemel talle bruschettat röstitud küpsetatud leiva, ekstra neitsioliiviõli, tomati, pune ja basiilikuga.
Tööstusjäätise jaoks eelista omatehtud jäätist, mis on valmistatud jäätisevalmistajaga või ilma jäätisevalmistajata. Puuviljajogurt on tervislikum suupiste kui paljud teised, kuid varjab sageli liiga palju suhkrut, parem on võtta tavalist valget jogurtit ning lisada värskeid puuvilju ja isegi kuivatatud puuvilju . Ja kui on aega, miks mitte valmistada head omatehtud kooki, võib-olla isegi kaasata teda ettevalmistamisse? See on lõbus viis läheneda toiduvalmistamise, koostisosade ja maitsete maailmale. Kui lapsel on võileibade osas nõrk külg, vältige nende lisamist külmatükkidele, mis sisaldavad palju soola ja lisaaineid, ning valige värsked juustud, näiteks ricotta ning toored või grillitud köögiviljad .
Kui suupiste peab olema, valitakse see kriteeriumiga
Kui soovite tõesti suupisteid või on selleks päevaks ainus võimalik lahendus praktilisuse või aja tagamiseks, lugege ettenägelikkusega hoolikalt läbi suupistete pakendile kinnitatud etikett ja valige need, milles on vähe koostisosi, ilma lisaaineteta, ilma hüdrogeenitud rasvad, vähese suhkruga, parem, kui valmistada täisterajahust. Sama kehtib jäätise või väikeste pizzade / focaccia kohta: need on käsitöölised, kvaliteetsed ja valmistatud vähese koostisega, vähese rasvasisaldusega, madala suhkrusisaldusega, väheste lisanditega.
Mida juua suupisteks?
Ärge unustage, et teie lapsed peavad nii jooma kui ka sööma. Kõige tervislikum valik on kindlasti lihtne vesi. Vältige pakendatud puuviljamahlu, mis sisaldavad vähe puuvilju ja palju suhkruid. Valmista endale hea smuuti, apelsinimahl või puu- ja köögivilja tsentrifuug . Kui teil tõesti aega pole, leiate isegi supermarketi külmkapi letist 100% puuviljamahlad ja värsked suhkrulisandita mahlad, mis sobivad teile.