Unistus
Selged unenäod on need unenäod, mis ilmnevad siis, kui inimene suudab unenägude nägemise ajal oma unenägude üle kontrolli haarata, et nende sees teadlikult tegutseda. Mis aga juhtub nn kirgaste unenägude ajal ja ennekõike, kuidas õppida neid õigesti juhtima? See artikkel annab vastuse neile kahele küsimusele.
Mis toimub ajus selgete unenägude ajal
Hoolimata tõsiasjast, et selgete unenägude kohta on saadaval mitmeid uuringuid, on siiski palju aspekte, mida tuleks uurida. Ühte aga võime kindl alt väita: selgete unenägude kujunemise võime sõltub prefrontaalse ajukoore aktiivsusest.
Tegelikult on subjektid tavapäraste unenägude, s.t ebaselgete unenägude ajal unenäoseisundis objektidest ja sündmustest teadlikud, kuid nad ei tea, et näevad und. Kõik see juhtub seetõttu, et seda faasi iseloomustab kortikaalse aktiivsuse madalam tase.
Seevastu kirgastes unenägudes on subjekt teadlik unenägudest ja enamikul juhtudel suudab ta isegi kontrollida, mis nendes unenägudes toimub. Nendel hetkedel, kuigi uuritav magab, on ajukoore aktiivsus kõrge, nagu ka siis, kui subjekt on ärkvel: seetõttu defineeritakse selgeid unenägusid ka "hübriidse une-ärkvelolekuna" .
Kuidas õppida selgeid unenägusid juhtima
Viimastel aastatel soovib üha rohkem inimesi näha nn selgeid unenägusid, et kogeda uusi kogemusi. Kõigil see ettevõtmine siiski ei õnnestu. Kui soovite õppida ka oma unistusi "pilootima" , võite proovida alltoodud nõuandeid rakendada.
- Mine mõistlikul ajal magama. Selged unenäod esinevad tavaliselt REM-i staadiumis, mis on staadium, kus unenäod esinevad; kui aga magate halvasti või ärkate öösel sageli, võivad teie REM-tsüklid olla häiritud, muutes selged unenäod peaaegu võimatuks.
- Niipea, kui hommikul ärkate, proovige meeles pidada, mida nägite unes, et meelde jätta võimalikult palju detaile, mis aitavad teil järgmisi unenägusid juhtida.
- Igal hommikul kirjuta oma unenäod päevikusse. Pärast ärkamist ja mäletamist, millest unistasite, kirjutage oma unenäod päevikusse, salvestades võimalikult palju üksikasju. Pärast seda vaadake oma unenägusid regulaarselt tähelepanelikult, et saaksite märgata korduvaid mustreid.
- Käivita tegelikkuse kontroll. Kui olete näinud filmi Leonardo Di Caprioga pealkirjaga "Inception" , siis mäletate kindlasti, kuidas ta kasutas unenägude eristamiseks reaalsusest totemi; kui see peatus, oli tegelane pärismaailmas, aga kui ta teisest küljest jätkas keerlemist lõputult, siis tähendas see, et ta nägi und.Ka sina võid teha sama: proovi teha midagi, mida sa päriselus teha ei saaks, näiteks süüta mõistusega tuled või jaluta läbi seinte.
- Mängige videomänge, kuigi mõõduk alt. Hiljutiste uuringute kohaselt aitab videomängude mängimine näha selgeid unenägusid, kuna need õpetavad meid tegutsema alternatiivses reaalsuses ja seisma silmitsi uute olukordadega.
- Enne magamaminekut pühendage veidi aega meditatsioonile, et vabaneda igapäevaprobleemidest ja saada rohkem teadlikkust.
Oma unistusi “juhtima” õppimine võtab aega; kuid järgides neid nõuandeid, on selle õppimine alati lihtsam.
Toimetas Andrea Carubia