6 märki, et oled spordisõltuvuses
Kuidas ära tunda, kas meil tekib või on tekkinud spordisõltuvus? Kuidas peatada enne, kui mehhanism läheb liiga kaugele? Kas on olemas kriteeriumid, mille järgi märgata, et spordivaimustus on tekkimas? Vaatame, millised märgid näitavad liigset "monomaaniat" regulaarse kadentsi ja raudse distsipliiniga sooritatud füüsilise liikumise suhtes:
Te räägite ainult oma esinemisest
ja muutuvad sageli monoloogideks. Kui mõistate, et teie põhiteema on seotud kellaaegade, minutite, pulsisageduse, löökide minutis, jalatoe, konkreetse toitumis- ja toitumiskava, treeningu kestuse, carcihi jne (olenev alt harrastatavast spordialast) on siin, et midagi on valesti .Mitte, et sa ei peaks rääkima oma projektidest ja algatustest, mis puudutavad sporti, eriti kui võtad seda tõsiselt. Juhtumeid võib olla palju: olenemata sellest, kas olete crossfiti kirglik, kas tunnete jooksmiseks suurt tõuget või valmistute maratoniks, igal juhul peaksite märkama, kui leiate end alati samadel teemadel ja abinõu . Mõned sõbrad ei pruugi teile õrn alt teada anda, et olete kinnisidee ja monotoonsusega, kuid peaksite sellest ise teadlik olema.
Ära rõõmusta millegi muu üle
Kui õnnelikud sündmused taanduvad ainult treeningu hetkeks, jääte paljust elust ilma. Kindlasti, kui pühendud, saad rahuldust kõigest, mida saavutad, kuid pea meeles, et huvitavaid asju juhtub ka siis, kui me tosse ei kanna, vastupidi, alati tuleks leida aega tunnete, kaastunde, kohtumiste voolu kasvatamiseks. .Sa ei saa kaasa lüüa ainult sportlikul või võistluslikul poolel; alati on vaja õiget tasakaalu ja head seost karjääri, armastuse, raha ja sõpruse vahel.
Sa jätad tähelepanuta sõprussuhted ja/või romantilised suhted
Te märkate, et teil pole aega kuulata sõpra, kes teid vajab. Teie või teie partner ütleb teile pidev alt, et ta peab teiega rääkima, koos aega veetma, teie jaoks ruumi eraldama. Kuid teile tundub, et te ei saa peatuda ja te ei saa absoluutselt muuta oma seisukohta ega aktsepteerida teist. Lisaks spordiga seotud eesmärkidele tasuks alati silma peal hoida ka suhteeesmärkidel. Kuidas teie suhe läheb? Kui palju aega veedate pere ja sõpradega? Pidage meeles, et aeg ei summeeru ja energia, mille panustate sporti, peaks minema ka muudesse eluvaldkondadesse, mis on põhilised.
Analüüsige füüsilist valu või ebamugavustunnet
Isegi siis, kui te ei treeni, avastate end pööramas – mõnikord isegi ülemäära – tähelepanu mis tahes ilmingule, mis kehast tuleb. Teisisõnu, iga signaal tuleb ja sa tõlgendad seda kui punast lippu, tohutut häirekella või midagi, mis ei lähe meelest. See lõpeb sellega, et sa ei kuula teisi, ei anna ruumi, ei paku teistele mingit tuge, isegi kui nad seda vajavad. Olete alati hajevil, kuna teie ainus püsiv tähelepanu on mure valu pärast. Nii muutub elu pidev alt takistatuks ja perspektiivi on raske muuta ning välist tajutakse kui midagi, mis raiskab meie aega ega lahenda probleemi. Mõni piirneb liialdusega, ühe spetsialistiga kohtumine teise järel ja isegi siis, kui diagnostika on neutraalne ega näita probleeme, ei rahune teadlik meel. Seda seisundit tuleb kontrollida, sama palju kui sisemist dialoogi.Kui äkilist traumat pole olnud, kui te ei räägi millestki väga tõsisest, peate end õigele teele tagasi võtma ja jääma oma meelerahu juurde.
Usaldus sinu vastu piirdub tulemuslikkusega
Suur häirekell kõlab siis, kui me piirame aeglaselt enda lugupidamist tasemele, mis on seotud ainult sportliku sooritusega. Kui see juhtub, on meil suur oht moonutada tõelist enesehinnangutunnet, mis ei sõltu ainult eesmärkidest, vaid on seotud radikaalse eneseväärikuse tundega. Sportliku tulemuse lahutamatu sidumine enesekindluse alusega on põhiviga, mis võib viia mitteoptimistlike, ebaproduktiivsete ja absoluutselt ebastabiilsete suundade poole.
Uni ja nälg on mõjutatud
Söö vähem, maga vähem. Või oleme pidev alt mures, mida ja kuidas süüa ning mis tundidel ja kui palju puhkamiseks on vaja.Igatahes lakkab elu oma loomuliku kulgemisega voolamast ning jääme jänni kalorite, stressiindeksite ning südamelihase ja hingamisega seotud andmete arvutamisse. Kui une-ärkveloleku rütm ning täiskõhutunne või näljatunne läbivad suuri kõikumisi ja olulisi muutusi, tuleb enda juurde tagasi tulla ja teadvustada, et tal on probleem.
Põhjused ja kuidas neist lahti saada
Enesekindluse puudumine / ja võib tõesti olla spordisoorituse poole liialdamise aluseks. See seisund ei aita kuidagi ja võib tegelikult viia enesehinnangu edasise puudumiseni. Võtke liigne kontroll ja tõeline kinnisidee sportliku žesti, pideva paranemise, eelmise päeva tulemustega võrdlemise suhtes. Mõistus organiseerib end seetõttu ainult soorituse ümber.
Mõnikord tekib see kinnisidee, kui lähenete spordile, et taastuda mis tahes pettumusest (armastus, töö jne).Me varjume spordis ülemäära ka pärast suuri muutusi – teadlikult või mitte –, milleks võib olla töösuhte lõpp, lahkuminek, lahutus vms. Esimene samm on alati aru saada, millega ja kuidas me sellega tegeleme, rääkides sellest usaldusväärse sõbraga ja võib-olla otsustades asuda psühholoogilise toe terapeutilisele teele.