Tühjuse tunde äratundmine
Esimene samm tühjusetunde ületamiseks? Tunne ära! On mõned võtmetegurid, mis võimaldavad teil kohe tuvastada, kas olete langemas sügavasse tühjusse või olete selles juba mõnda aega olnud:
Aeglased ja laisad ärkamised
Kui mõistate, et ärgates haarate telefoni ja raiskate palju aega teiste inimeste asjade vaatamisele, kui mõistate, et teil pole motivatsiooni teha asju, mida teate, et peate tegema ja lõpetama, kui te ei tunne algavast uuest päevast rõõmu, võib juhtuda, et teil on tühjustunne, mis vajab uurimist ja mõistmist.
Täitmatud suhted
Kahe inimese vaheline suhe, olgu see siis sõprus või armastus, kaalub vahetust. Kui märkad, et annad endast kõik, aga sind ei kuulata ega toetata, kui pühendad aega ja tähelepanu kellelegi, kes hoiab emotsionaalset distantsi, kui teed kokkuvõtte oma sõprussuhetest ja mõistad, et kui vaja, siis keegi ei saa ilmub või et keegi ei arvesta sinu arvamusega, võib-olla võib selline asjade seis tekkida või õhutada tühjusetunnet.
Oled sotsiaalvõrgustikest liiga taga
Kui mõistate, et annate meeldimisele liiga palju kaalu, kui mõistate, et teiste inimeste kommentaarid muudavad teie tuju liiga kiiresti, võib olla aeg sotsiaalvõrgustikest eemalduda. Pidage meeles, et sotsiaalmeedia ei ole reaalne, vaid ideaalne maailm ja inimesed annavad oma kuvandi, mitte tõelise olemuse. Toidame sageli asjatut lobisemist, raiskame palju aega ega suhtle üldse inimestega, kes meile tõeliselt tähtsad on.Samuti olge ettevaatlik, et te ei jumaldaks liiga palju lauljaid ega mõjutajaid; nad annavad elust väga läikiva versiooni ja panevad sind tundma, et oled sunnitud nende moodi välja nägema, kulutama ja pöörama tähelepanu ainult välimusele. Pea meeles, et oled iseenda kangelane ja sa ei pea kellelegi midagi tõestama.
Sa lähed kiiresti närvi või reageerid väga vähe
Ükskõik, kas kaotate kiiresti närvi või, vastupidi, miski ei puuduta teid liiga palju, pidage meeles, et liiga inertseks või liigselt stimuleerituks muutumine ei ole seda väärt. Püüdke mitte kaotada oma tujusid esimeste asjaolude ilmnemisel, mida te ette kujutate. Kui märkate, et teil on kadumas soov ja jõud reageerida ja sõna sekka öelda, võite minna hävitava apaatia poole.
Tühjustundest üle saamine
Kõigepe alt tuleb püüda eemale saada kõigest, mis mürgitab ja haiget teeb su hinge, kõikidest inimestest, kes valetavad, ei austa sind ja mõtlevad ainult oma isiklikele asjadele.Sellist "puhastamist" tehes saate endale uue ja puhta isikliku ruumi.
Samuti proovige taasavastada elu lihtsad naudingud: jalutuskäik, röstsai, vestlus sõpradega, hetk iseendale, film, mida vaadata nendega, kes sind armastavad, hea raamat lugemiseks ja uus projekt alustada. Õppige tervitama hetki, mil te ei viitsi midagi teha, ja aktsepteerige neid. Ärge täitke end segavate tegurite, kulutuste, kuulujuttude ja lobisemisega, vaid keskenduge iseendale. Võite otsustada pidada päevikut, milles märgitakse erinevad aistingud neid ignoreerimata; oma sisemiste hetkede kohta märkmete tegemine võimaldab teil mitte kaotada silmist oma sisemist kompassi ning vaadata üle ja järgida oma isiklikku teed.
Tühjusetunde ületamiseks võid mõelda ka liikumisele, uuele spordialale pühendumisele või mõne lihtsa füüsilise tööga alustamisele, mis paneb sind taastama enesekindluse oma keha vastu ja mõjutab sinu rahulolutunnet.Võite endale lubada midagi käsitsi tehtud, näiteks magustoidu valmistamist või eine valmistamist või midagi käsitööd, mis on korraliku hoole ja kannatlikkusega tehtud. Pidage alati meeles, et kohene viis sisemise valu vähendamiseks ja leevenduse tekitamiseks on hingamine, mis on teil alati käepärast. Kasutage ära ka oma kehahoiakut ja tähelepanu, mida oma kehahoiakule pöörate, et püüda olukorda ümber pöörata; tabage end alati, kui tunnete end ettepoole kummardumas ja mõelge, kuidas teie keha ruumi hõivab. Vaadake, kuidas suhtute teistesse, kui palju te neid ründate või kui palju te taganete. Kui saate, sulgege silmad ja olete üksi ning proovige oma otsaesist lõdvestada; õige hingamisega võid endale ka väikese enesemassaaži teha.
Võid mõelda ka oma valu ja tühjusetunde jagamisele kellegagi, keda sa eriti usaldad; see võib olla vanemtegelane või psüühika valdkonna ekspert. Distantseerige end igal võimalikul viisil neist, kes teie staatust alahindavad või halvustavad.Igaüks, kes ütleb teile, et haigusseisund möödub iseenesest, kõik, kes ütlevad teile, et mõtlete kõik välja, tuleks hoida veidi eemale ja ärge käituge mingil viisil sõbra või toetajana.
Pidage alati meeles, et rasked ajad tulevad välja suure kannatlikkusega ja näete taas valgust aeglaselt kerkiva kruusaga. Kui teil on tume faas, siis tea, et hiljem võib teil tekkida püha kalduvus teisi aidata, näiteks üleskutse aidata abivajajaid.