Hula Hoop: kuidas õppida

Võib-olla mängisite sellega lapsepõlves, kuid nüüd on sellest saanud tõeline kinnisidee: kaasaegne hularõngas on nüüd Gen Z popkultuuris tõeline trend.

Värviline ring, mida lakkamatult puusadel liigutada, pole (ainult) laste mäng, vaid ka treening igas vanuses inimestele ja meie lemmik ajaviide (koos rullide ja rulaga muidugi! ). Hüpe on tõeline: hularõngas on täiesti moes!

Saame üheskoos teada kõik, mida hularõngast teada saada! Alates selle päritolust kuni selleni, miks see uuesti moes on, aga ka sellest, kuidas valida õiget rõngast ja liigutusi, mida teha selle kasutamise õppimiseks.

Miks on hularõngas tagasi moes

Hularõnga ajalugu algab Vana-Egiptuses, Kreekas ja Rooma impeeriumis: tol ajal olid need (puidust) rõngad peamiselt mänguasjad. Kuid alles 1800. aastatel hakati neid kasutama treenimise ja eriti tantsu vahendina. Nii sündis mõiste hula hoop.

Nagu enamik teisi iidseid tavasid, on ka hularõngaste tegemine aastate jooksul muutunud osaks erinevatest populaarsetest kultuuridest. Esimene suurem telekajastus tuli 6. septembril 1958; ja samal aastal mainiti seda esimest korda ühes poplaulus. Vähe sellest: hularõngas on ilmunud ka filmides ja koomiksites (üht meie lemmik Disney tegelast Wall-E nähti isegi väikeses klipis, mis ilmus filmi tootmise ajal, enda peal hularõngast õõtsutamas), tehnilistes mängudes ( nagu Wii Fit) ja isegi kunstis (kuulus tänavakunstnik Banksy maalis 2020. aastal pildi noorest tüdrukust, kes rattakummiga hularõngastega hüppab).

Nüüd on aga hularõngas tänu TikTokile tagasi moes. Sotsiaalne meelelahutusplatvorm on taas kord nostalgia moodi toonud. Viimase kahe aasta jooksul on tuhanded tüdrukud jaganud videoid, kus nad harjutavad hularõngast nii tantsu kui ka konkreetsete treeningliigutustega. Videod hashtagiga hulahoop on kogunud üle 1,7 miljardi vaatamise, mistõttu on see tööriist hetke kuumim mänguasi.

Kuidas valida endale sobiv velg

Tihti arvatakse, et hularõnga meisterlikkus tuleneb ainult puusade ja vaagna liigutustest. See pole nii: ideaalse ringi valimine on hädavajalik! Seetõttu algab hularõnga õppimine endale sobiva hularõnga ostmisest. Tegelikult on rõngaid erineva suurusega ja erineva kaaluga. Enne selle ostmist tuleb siis hinnata nii oma füüsilist välimust kui ka seda, millist eesmärki sa rõngaga saavutada tahad.

Kui aga oled üldiselt algaja ja tahad õppida hularõngast oma kodu turvaliselt kasutama, siis vali suurem mudel (läbimõõduga umbes 90-110 sentimeetrit). See hõlbustab teie liigutusi. Ja kuigi see tundub vastuoluline, on raskemaid rõngaid lihtsam kasutada, kuna need on liikumise ajal stabiilsemad.

Igal juhul, et välja selgitada, milline suurus teile sobib, võite tegutseda kahel viisil. Saate mõõta oma pikkust põrandast nabani: sentimeetrite arv vastab ligikaudu valitud läbimõõdule. Või võite selle asetada maapinnale vertikaalselt: õige ring peaks olema talje ja rinna vahel.

Kuidas õppida hularõngast tegema

Kui leiate õige rõnga, on teil vaja vaid piisav alt ruumi oma uue lemmikspordiala jaoks. Siin on, kuidas.

1. samm

Esm alt seiske normaalselt ja pange üks jalg ette. Parem, kui olete paremakäeline, või vasak, kui olete vasakukäeline. Teie jalad peavad olema kindl alt maapinnal ja teie kaal peaks olema mõlema jala vahel võrdselt jagatud.

2. samm

Libistage hularõngas veidi vaagna kohale, enam-vähem naba kõrgusele. Hoidke teda kahe käega külgedelt ja laske tal toetuda oma selga. Saate olla edukas ainult siis, kui rõngast hoitakse põrandaga paralleelselt, seega veenduge, et hularõngas oleks õiges asendis.

3. samm

Keerutamise alustamiseks liigutage hularõngast mõlema käega ringjate liigutustega esijalaga samas suunas. Kiirus on oluline, nii et andke sellele hea tõuge. Võite hoida oma käsi kergelt üles tõstetud ja küünarnukid kõverdatud: see aitab teil saavutada suuremat stabiilsust.

4. samm

Painutage põlvi kergelt ja liigutage puusi edasi-tagasi (mitte küljelt küljele), et rõngas keerutada. Pigista oma kõhulihaseid ja "lükka" teda kõhuga ette, seejärel too seljaga tagasi. Ärge lõpetage puusade pöörlemist, muidu kukub hularõngas maapinnale.

Veel mõned näpunäited

See kõlab raskelt, kuid see pole nii. Muidugi on tõenäoline, et alguses kukute ikka ja jälle, kuid hularõnga õppimise saladus on harjutamine. Aja jooksul tunnete seda maitset ja see muutub teie jaoks lapsemänguks.

Veenduge, et kannate tihedat riietust, et rõngas saaks kergesti vastu keha pöörata. Vastasel juhul võite avastada, et teie riided segavad teie treeningut.

Kuigi hularõngaga treenimine on tervisele kasulik ja soodustab lihaste kasvu, on mõned asjad, millele peaksite tähelepanu pöörama, eriti kui olete algaja.Näiteks treeningu ajal tehtav ringikujuline puusaliigutus ei ole tavaline liigutus ja seetõttu pole see teie kehale esialgu tuttav. Seetõttu peaksite esialgu piirama hularõnga kasutamist mõne tunniga nädalas. Osaliselt ka selleks, et anda nahale aega selle uut tüüpi stressiga kohanemiseks.

Kategooria:

Eluviis