Kas olete kunagi märganud, et kui hooaeg muutub, muutub ka teie meeleolu? See pole nii, tõenäoliselt on see SAD-i jaoks.
Kui suvi lõppeb ja saabuvad kõige külmemad kuud, kannatavad selle all humoristlikul tasandil paljud inimesed. Luudele vähendatud päikesepiste ja valguse tund, karm kliima ja tumedam taevas võivad inimeste emotsionaalset heaolu oluliselt mõjutada. See pole juhus, vaid SAD, seisund, mida tuntakse ka kui " hooajalist afektiivset häiret ". See oleks teatud tüüpi depressioon, mis ei mõjuta inimest aastaringselt, vaid ainult külmadel kuudel. Sümptomid ilmnevad tavaliselt sügisel, SAD talvel. Selle depressiooni täpset põhjust ei ole teada, kuid arvatakse, et selle põhjuseks on inimkeha lühike päikese käes viibimine. Paljude teooriate kohaselt mõjutab päikesevalguse puudumine keha toimimist suuresti.
Mis juhtub kõige vähem päikese käes viibimisega? Meie keha toodab rohkem melatoniini, seega magame suurema tõenäosusega. Kuid see eritab palju vähem serotoniini - hormooni, mis mõjutab söögiisu, tuju ja und. Selle tagajärjel, et sööme palju, oleme halvas tujus ja veedame palju aega voodis . Sellel on meeleolule ja kehale katastroofiline mõju: tegelikult kipuvad need, kes põevad SAD-i, talvel palju kaalu.
SAD-iga inimesed on üldiselt väga ärevil. Nad vajuvad ilma põhjuseta süngetesse ja kurbadesse hetkedesse, nad ei saa hästi magada ja midagi, isegi kõige lihtsamat, on keeruline teha. Rääkimata sellest, et kahjustatud on ka immuunsussüsteem: seetõttu on neil lihtsam haigeks jääda. Kuid olukord pole lootusetu. Kui kahtlustate, et teil on SAD, pöörduge kohe arsti poole, kes soovitab teile parima ravi. Igal juhul on hea võtta D-vitamiini : nagu eespool mainitud, on päikesevalguse puudus üks SAD-i põhjustajaid. Meie naha päike stimuleerib D-vitamiini tootmist, talvekuudel on see madalam. Nii et proovige oma dieeti lisada toite, mis seda sisaldavad.
Tehke palju trenni . Sel viisil toodab keha endorfiine, mis on humoraalsel tasemel väga kasulikud. Ja te olete palju paremas vormis, mis tõstab teie enesehinnangu taset.