Me kõik teame, kui oluline on uni, nii et oleks õiglane eeldada, et mida rohkem magada, seda parem on see meie tervisele. Tegelikult see pole nii, tegelikult on isegi sel juhul populaarne reegel, et "liiga palju", sest ebatõenäolised asjad võivad juhtuda. Oluline on meeles pidada, kui olete inimene, kellele meeldib päeva jooksul magama jääda, ehkki see ei anna vabandust kogu öö üleval olla. Riikliku unefondi uuringute kohaselt on reeglid, mida tuleb hästi magada. "On tõendeid, et nii pikk kui üheksa tundi pikkune uni ja vähem kui 5-tunnine lühike uni on seotud suremuse suurenemisega. Seetõttu näib, et liiga palju und või liiga vähe võib seostada negatiivsete tervisenäitajatega ".
Ehkki pikka aega magada võib olla meeldiv, ei saa te oma tervist ohtu seada. Asjatundjate sõnul võib juhtuda järgmine:
- Efekt sarnaneb pohmelliga
Kas olete pärast pikka öö magamist tundnud end groghist? Liiga magamine võib põhjustada sarnase efekti, uimasusega, mis kestab kogu päeva. Seda olekut nimetatakse "unerežiimiks" ja see on teie keha loomuliku ööpäevase rütmi tagajärg, mis ilmselgelt kaotab oma efektiivsuse, kui ta liiga palju magab.
- unetus
Kui magate liiga palju, on magama minnes palju vähem tõenäoline, et olete väsinud ning see võib põhjustada unetusprobleeme. "Liiga magamine võib järgmiseks ööks põhjustada unetust, " ütleb dr. Dimitriu Riiklikust Unefondist. "Keha pole lihtsalt valmis magama tagasi minema, näiteks pärast kaheksatunnist ärkamist."
- Suurenenud südamehaiguste ja insuldi oht
Igal õhtul liiga palju magades võib suureneda südamehaiguste ja südameataki varase surma oht. Ühes uuringus leiti, et need, kes magavad 10 tundi, surevad 30% suurema tõenäosusega ja peaaegu 50% tõenäolisemalt südame-veresoonkonna haigustesse. "Liiga sageli magamine jätab päevas liiga vähe aega millegi muu jaoks, see võib mõjutada tootlikkust, liikumist ja suhtlusvõrgustikke, " ütleb dr. Dimitriu. Kui teil on pärast palju magamist ärkamisega probleeme, rääkige oma arstiga, miks võite end nii väsinuna tunda.
- depressioon
Liiga paljude tundide voodis veetmine suurendab ka depressiooni riski. Mõnel juhul võib see olla seotud uneapnoe või endokriinsete probleemidega, millel on tervisele negatiivne mõju. Pikk uneperiood on tõenäoliselt pigem tervisekahjustuse tagajärg kui põhjus, kuid siiski oluline signaal.
- Suurenenud diabeedi risk
Erinevate tagajärgede hulgas, mis võivad tekkida, kui magate liiga palju, on risk suurendada suhkurtõve tõenäosust. Ehkki täpne mehhanism pole veel selge, viitavad uuringud sellele, et liiga palju (või liiga vähe) und mõjutab keha võimet reageerida veresuhkru tasemele ja võib seetõttu suurendada diabeedi võimalust. Seda toimet on näidatud peamiselt meestel, kuid täiendavad uuringud on leidnud sama riski suurenemist naistel.
- Peavalu
Unega liialdamine võib sageli põhjustada ka peavalu. Arvatakse, et selle põhjuseks on serotoniini taseme katkemine ja see on eriti tõenäoline, kui magate tavalisest rohkem. Enamik inimesi võitleb pigem unepuuduse kui liigse unega, kuid kui olete inimene, kes magab öösel üle üheksa tunni, võiksite kaaluda neid võimalikke terviseriske.