Kas olete teadlik neist aegadest, kui keset unistust saate täielikult aru, et unistate? Need on selged unistused . Selle termini lõi alles 1913. aastal Hollandi psühhiaater Frederik van Eeden, kuid neid on tuntud juba iidsetest aegadest: Aristoteles viitas neile ja neid kasutatakse mingil kujul Tiibeti ja Hindu joogas.

Selge unistuse saavutamiseks on oluline kõigepealt endale lubada piisav arv unetunde: see ei avaldu tõenäoliselt öö esimeses osas, kui unenägude tegevus on peamiselt seotud keha mälu ja paranemisprotsessidega. Sellise võimaluse suurendamiseks panustage äratuskell umbes kaks tundi varem kui siis, kui peate üles tõusma, ja proovige siis kohe magama minna.

Siis on tehnikaid, kuidas õppida mõistma, et olete unes. Enne magamist vali mõni objekt ja keskendu sellele: kui unes näed sama objekti, siis keskendu erinevustele. Saate kohe aru, et unistate. Teine meetod võib olla proovida unenäos peeglist vaadata või kaks korda samale asjale silma panna: harva näeb see välja iseendaga identne.

Selgete unistuste kasulikuks muutmiseks on oluline neid meeles pidada . Ärgates ärge muutke positsiooni, hoidke silmad kinni ja "rääkige" unistusest, mille te tegite. Seejärel pidage ajakirja, kus igal hommikul kirjutate üles eelmisest õhtust pärinevad.

Mõne inimese arvates on kohutavad ja piinavad selged unenäod, teadvustades une ajal enesekontrolli võimatust. Positiivne külg on aga see, et need aitavad vähendada õudusunenägude "raskust" või kutsuvad inimesi üles ärkama, kui stress on liiga suur. Need võivad olla ka inspiratsiooniallikaks või paljastada meile lahendus ärksalt kummitavale probleemile: selged unenäod kujutavad tegelikult ühendust teadliku ja alateadliku meele vahel ning nende kontrollimiseks õppimine võib olla äärmiselt kasulik.

Kategooria: